膝關節神經疼怎麼辦?
我們現在的生活越來越好但是我們大都數人的身體卻越來不好,有的人是不能吃過冷或者味道過重的食物如果吃了就會產生胃痛的感覺,有的人是不能遇到突然降温或者陰天下雨天氣遇到之後膝關節就會疼痛嚴重的甚至不能正常行走,那麼我們到底為什麼會得這種病而得了這種病怎麼治療呢,下面小編就向大家介紹一些緩解治療膝關節疼痛的方法。
預防膝關節疼痛要做到以下幾點:
1、合理飲食,主張選用優質蛋白質如:牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進鈣的吸收,在預防骨質疏鬆同時,還可以促進膝關節產生更多的潤滑液,以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀幹轉動,不要扭着身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3~6倍,因此不宜久蹲。儘可能地用大肌肉或肌羣工作。如:提取重物,腰部肌肉必須與其它肌羣合作,減輕膝關節的負擔。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬鬆,鞋墊要稍厚,以減輕膝關節的摩損。儘量不穿高跟鞋,以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時,最好不要超過5公分,儘量減少穿的時間,回家後要做赤足運動,用熱水泡腳,消除疲勞。
3、控制體重在正常範圍內,減輕體重有利於減輕關節的負重。
4、寒冷季節要隨時添加衣物,注意保暖,要防止膝關節受涼,必要時可佩戴護膝。
5、選擇適當的體育鍛煉,可促進機體的新陳代謝,使骨的韌性增加,骨質增長,還可減輕膝關節的負重,增強肌肉的力量,可選擇步行、游泳等運動。户外運動時,要穿舒適的運動鞋(運動鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運動項目。
6、股四肌頭和股二頭肌功能訓練
大腿肌肉前面有股四頭肌,後面有股二頭肌。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿屈,伸膝關節屈髖關節;股二頭肌主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作,功能是伸髖屈膝。 以上文章就是小編向大家介紹的緩解膝關節疼痛的方法,希望大家看後能有所收穫其實大家膝關節疼痛主要是我們之前不注意膝關節的保暖長期的受凍而留下的病根,所以大家到天冷時一定要及時加衣。
相關文章
-
風濕性關節炎引起的膝關節疼痛怎麼辦
有的患者是因為風濕性關節炎引起的,而且膝關節也會出現疼痛感覺,到了關節炎之後,一定要知道有效的止痛方法,如何有效止痛呢,關節炎是很多人都需要注意的疾病,尤其是風濕性關節炎是最為關鍵的,希望有效的止痛方法讓很多患者擺 -
膝關節肘關節疼怎麼辦
春風吹過留下了她那美麗的回憶,河水從那天開始變得清澈,樹林從那天開始成長,父親也從那天開始。父親在我眼裏一直是一個關愛家人,關心家庭的人。每天一下班就回家吃飯,從不到外面吃飯,爸爸認為在家裏吃飯能感受到温暖和幸福 -
膝關節困疼怎麼辦?
伴隨年齡增長,不少人會出現膝關節疼痛的症狀。它的病發有無數種原因,如風濕性類風濕性關節炎、受到外傷等。膝關節是一個很重要的部位,如果不加以保護會有骨質增生的毛病產生。不同的疼痛原因就會有不同的醫療方法去解決 -
膝關節疼痛怎麼辦?
隨着社會的進步很多人都忙於工作很少愛護自己的身體,長時間的疲勞和負重導致膝關節出現疼痛的現象。膝關節疼痛時最常見的一種症狀了,可以説農村的朋友們膝關節疼痛時正常的現象。他們每天都要去地裏打理莊家,經常都是幹 -
下樓膝關節疼怎麼辦?
下樓時,你會不會感覺到膝蓋一陣的疼痛,這種疼痛還會伴隨着你知道下完整個樓梯,導致你不敢下樓。下樓時的膝蓋疼痛是非常痛苦的,讓你不能進也不能退,只能等到疼痛有所減輕時才敢重新走下樓梯,有時小編也有這樣的情況,所以小編 -
老人膝關節疼怎麼辦?
一定有很多老人有膝關節疼痛的毛病,但是卻不知道應該如何治療,不知道如何緩解疼痛,也不知道到底是什麼病,嚴不嚴重。而且老年人一般上了年紀之後,就會行動不便,加上膝蓋疼痛的話,會給生活帶來很大的障礙,所以,我們一起來了解一 -
膝關節活動疼怎麼辦?
每一種病只有在知道病因的基礎上才能更好的對症下藥。雖然瞭解病因有一定的難度,但自己的身體狀況恐怕只有自己最清楚,別人的建議只是參考的依據而已。膝關節的活動疼困擾着不同年齡的人,就連小編我也不例外。小編我就我 -
下蹲膝關節疼怎麼辦?
膝關節是人體最重要的關節部位之一,膝關節處所承擔的壓力是身體最大的,幾乎身體的所有的重量都集中在膝蓋的部位,當我們下蹲、跑步、跳躍的時候,膝蓋承受的壓力會增加幾倍,所以對於膝蓋的護理是很重要的。那麼當我們下蹲的 -
爬山膝關節疼怎麼辦?
很多人平時都很喜歡去户外做一些運動,爬山就是大家現在越來越流行的一種户外運動,爬山的過程當中,不僅可以鍛鍊身體,讓身體都調動起來,而且還可以欣賞沿途山上的美景,是一種非常愉快的健身方式,但是很多人爬完山之後會覺得膝 -
兩膝關節疼要怎麼辦?
我們都知道,生活中有很多的老年人患有膝關節疼痛的毛病,因為一痛起來就不動,所以平常裏就不太鍛鍊,其實越不鍛鍊,越會造成症狀的加重。所以如果大家家裏有老年人膝關節疼痛,一定要多帶老人出去鍛鍊,走走也是可以的。那麼我們