如何通過按摩膝蓋周圍的穴道來緩解疼痛
中醫學中強調人體可以通過按摩穴道來緩解一系列的疾病,如果身體出現不適,完全可以通過掌握身體的穴道的位置來緩解不適感,人體全身上下有多個穴道,按摩穴道也是一門學問,人的膝蓋周圍就有很多的穴道,大家可以根據掌握這些穴道的位置來緩解一些腿部的疼痛,下面就為大家介紹幾個常見的膝蓋周圍的穴道以及如何用簡單的方法來緩解腿部疼痛。
1、點揉痛點
用手指按壓,找到膝關節周圍的壓痛點,用拇食指腹在壓痛點處進行點揉,壓痛點多位於膝關節內外側、髕骨上下及膝後膕窩處。膝後膕窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度,先由輕至重點揉20次,再由重至輕點揉20次。
此手法可以促進痛點炎症吸收,鬆解粘連,特別適用於各種慢性膝關節疾病。
2、點揉穴位
點揉膝關節周圍的一些特定穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。關節水腫時,點揉穴位療效較好。
(1)血海穴、樑丘穴
位置:下肢繃緊,膝關節上側肌肉最高處,內為血海、外為樑丘。
作用:刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應,配合股四頭肌鍛鍊可以防止肌肉萎縮,尤其對改善膝關節骨性關節炎的抬腿無力、屈伸困難,效果顯著。
(2)犢鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置:屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴,內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位於膕橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
作用:刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
(3)陰陵泉穴、陽陵泉穴
位置:陰陵泉穴位於小腿的內側,膝下高骨後側凹陷處。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方,小腿外側高骨稍前凹陷處。
作用:刺激此二穴可以疏通下肢經絡,改善小腿無力、疼痛等異常感覺。
(4)三陰交穴、足三裏穴
位置:三陰交穴位於內踝高點上四橫指處。足三裏穴位於外膝眼下四橫指處。
作用:刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎,健步強身的作用。
3、掌揉髕骨
以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產生向內向上的輕微運動,在此基礎上,帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘。按壓時,以髕骨下產生酸脹温熱為宜。此手法適用於膝關節骨質增生、髕骨軟化症、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節炎等。
4、拿捏股四頭肌
以拇指和其餘四指相對拿捏股四頭肌(即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘,以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。特別是對於膝關節骨性關節炎的患者,股四頭肌內側頭萎縮,膝關節不能伸直者。
5、彈撥膝關節內外側肌腱
用雙手除拇指外其餘四指觸摸膝關節後窩內的兩側,可以摸到兩側有兩根“大筋”,此即是大小腿主要肌腱穿行處。膝關節病患者多由於膝關節不能充分伸直而引起這些肌腱“攣縮”,久之腿就會無法伸直。用雙手四指經常彈撥此兩處“大筋”,可以起到舒筋通絡的作用,鬆解攣縮,恢復肌腱原來的長度。這樣,漸漸地膝關節就能伸直了。
大家是否就的中醫中的穴道之説是一種很神奇的學問呢,其實,大家可以通過簡單的記憶,學會一些穴道的知識,並且把這些知識運用到自己的日常生活中,讓這些知識幫助自己生活的更加健康愉快,大家不妨試試看以上介紹的好方法,學一學穴道的知識吧!
相關文章
-
如何通過按摩來緩解腰痛?
遊戲類型:激發聽眾活力/應變能力/思維訓練活動形式:以個人形式參與、分組進行均可以所需時間:5分鐘到10分鐘場地要求:會議室所需材料:小獎品若干活動目的1、通過智力問答,調動聽眾的參與性,激發聽眾活力。2、給答對問題的人, -
如何緩解膝蓋疼痛
如何緩解膝蓋疼痛很多中老年朋友在上下樓梯時會感到膝蓋疼痛,這種現象臨牀上一般稱為髕股關節紊亂。所謂髕股關節是指膝蓋骨(醫學稱髕骨)和大腿骨(醫學稱股骨)之間的關節,當人們上下樓梯時,膝關節會做出較大角度的屈伸動作,這 -
膝蓋疼痛如何緩解
護理是一門運用科學,分為家庭護理和有償護理。下面是小編為大家整理的“急診科護理個人工作計劃範文”,僅供參考,希望對大家有幫助,歡迎閲讀!急診科護理工作計劃1急診科護理在院領導及護理部的正確領導下,認真執行醫院的年 -
如何通過穴位按摩來豐胸?
用Quilt-In-A-Day拼布尺,快速製作野鵝新方法。Quilt-In-A-Day拼布尺,這個品牌的拼布尺都比較簡潔,實用。如圖所示。準備兩個正方形,正面相對,畫兩條對角線。對角線兩邊車縫。裁切成8份。修剪邊角。打開,就是1/2正方形。上 -
膝蓋疼痛該如何緩解
層次感梨花頭梨花頭,打造出層次感的髮型效果,再加染上亞麻色的染髮顏色,使梨花頭髮型更顯年輕時尚,層次明顯的梨花頭,更體現獨特和造型感,將厚重的中心轉移,達到修飾頭型的目的 通過內扣式的強烈卷燙效果,加上 -
如何緩解運動膝蓋疼痛呢
很多人平常缺乏體育鍛煉,突然的進行體育鍛煉,可能出現運動膝蓋疼痛的情況,這是身體正常的反應,我們不要有太大的心理壓力,主要採取相應的護理措施,都能夠幫助我們儘快的,擺脱病痛給我們帶來的困擾,想必大家對此特別感興趣吧,在 -
膝蓋風濕疼痛該如何緩解
膝蓋是人身體上很重要的一個本位,他基本上完全控制了下半身的活動,然膝蓋雖然重要,但是也很容易得病,一種很普遍的膝蓋疾病叫做膝蓋風濕骨病,它的重要表現就是膝蓋風濕疼痛,當我們感覺到了膝蓋疼痛,千萬不要小看它,這種感覺日 -
膝蓋疼如何按摩呢
有一個朋友她的媽媽行走很吃力。問清了原因,才知道是膝蓋疼痛造成的。朋友的媽媽幾年前開了一家乾洗店,生意挺火,本打算多做幾年,誰想到就得了這種“怪病”。膝蓋像冰塊一樣涼,天氣一冷,便是疼痛加劇的時刻。那平時該怎麼通 -
月子裏關節痛怎麼辦 按摩穴位來緩解
大綱:1.滴膠調色2.選好木頭3.木頭做好造型4.滴膠倒入於木頭結合5.等待1天滴膠乾燥後6.用造型工具將吊墜做自己想要的造型7.打磨至表面反光8.精細拋光9.打孔穿繩10.送女朋友主要材料:滴膠木頭銼刀尺子鉛筆所需工具:滴膠木 -
膝蓋疼能跳廣場舞嗎 膝蓋疼怎麼按摩
人老了,難免有些身體上的毛病,有些老人有經膝蓋疼痛的毛病,但是又喜歡跳舞和運動,那麼膝蓋疼能跳廣場舞嗎?下面我們就一起聽聽專家的解答。膝蓋疼能跳廣場舞嗎這種情況是可以去跳廣場舞的,只要注意避免勞損和磕碰就行。秋冬