心情焦慮煩躁怎麼辦
沒有人總是一帆風順,總有心情焦慮煩躁的時候。要看自己是怎麼想的,不開心那就找點開心的事情做一做,不要老想不順心的事情,讓自己忙起來,沒有空閒去管它。找個自己的空間,發泄自己的心情,大聲喊出心裏的煩惱,大聲唱一首歌,管他音調準不準,好不好聽,只要自己開心就好。只要認真的生活,以平常心對待每件事請,不管人生怎樣,都是精彩的。
1.離開房間
改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。這種情緒總是糾纏着你,在你身上留下印記。如果你呆在同一個環境中,它會不斷地搔擾你,留在你的腦中揮之不去。到一個新的環境中去,讓自己接觸不同的事,不同的人,體會不同的感覺,就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。
2.做件快樂的事情
你在心情不好時,很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。為什麼呢?因為你想證實自己心情不好是有理由的,因此要想找辦法證明它,做出合理的解釋 做點相反的事,打破這種習慣,別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影,演奏一曲最喜歡的歌曲,去當地公園散散步,或者在那家大咖啡館喝杯,吃塊餡餅。總之,面帶微笑,做點令你感覺良好的事情,你的壞心情就會成為隨風而去。
如果心情焦慮煩躁影響到日常生活,例如記憶力下降、失眠、精神衰弱,情緒低落的症狀,應該及時上到醫院的精神科進行治療。再通過自我調節,對消除心情焦慮煩躁也非常有效,比如尋找自己的興趣愛好,畫畫、旅遊、養養寵物都很不錯,吃好吃的也是能愉悦心情呢。
標籤:煩躁
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