血液循環不通暢有什麼改善方法
血液循環不通暢也就是我們常説的血液不循環或者是氣血不通,在冬季的時候,由於寒冷的空氣可能會使身體中血液流動減慢,造成腿腳冰涼,長期的血液循環不通暢可能會引發一些疾病,如腿腳抽筋,麻木,畏寒容易感冒等,在中醫中有很多種促進血液循環提高新陳代謝的方法。
每天泡腳,泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這説明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗會“發泄陽氣”,起到相反的作用。?穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補温熱食品,如牛、羊肉或狗
肉;而南方氣候較温和,應清補甘温之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
中醫治療血液不循環有獨到的效果,還有一些鍼灸,拔罐,刮痧等手法,也有着很明顯的作用,且可改善身體的其他不適,除了以上這些方法患者還應帶注意自己的睡眠質量,一般老年人每天保證六個小時以上的睡眠,有利於儲存陽氣。
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