肩背部肌肉疼痛的原因有哪些?
肌肉疼痛是很常見的一種現象,特別是經常運動的人或者重勞動力的工作者,都會覺得肌肉疼痛。特別是肩背部位。引起肌肉疼痛的原因有很多,而且不同的原因引起肩背部的肌肉疼痛的緩解的方法也是不一樣的。瞭解了這些原因以後,我們才能更好的對症進行治療。那麼肩背部肌肉疼痛的原因到底有哪些呢?
一、背部穴位敲打、按摩
長期保持一個姿勢不動,頸、肩、背以及肘、腕部容易出現疲勞不適症狀。這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢,導致肌肉組織緊張,血液流通不暢,再加上不注意保暖而導致。
1、肩井穴
如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊,會感覺有一股熱氣湧向頭部,對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合徵、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意,肩井穴左右各一個,操作者可用左手敲擊右側,右手敲擊左側。
2、手三裏
手三裏位於肘彎曲成直角,在肘橫紋盡頭兩指寬處。
敲擊方法:左手握空心拳敲擊右手臂的手三裏,不要用力過大。每次敲擊100下左右,敲擊中可有意識地做深呼吸。有人建議敲擊6下作一次呼吸,即1~3 下為吸氣,4~6下為呼氣,以此類推。然後換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。
二、跳舞放鬆背部肌肉
跳舞被譽為背部的最佳運動,在音樂伴奏之下翩翩起舞,肌肉就得以鬆弛放鬆,痙攣也得以舒緩。此外,健走、滑雪和游泳也不失為鍛鍊背部的理想運動。對於那些患有背痛的人來説,凡是要求猛然轉身和扭身的運動項目,如壁球、羽毛球、高爾夫球和均是不適合的,會加重背痛的症狀。
引起肩頸部肌肉疼痛的原因主要就是坐姿或者睡姿不正確引起的,而且高強度的運動或者勞動也可能會陰肌肉疼痛的。所以需要做好肌肉的放鬆和按摩。按照文章中介紹的這些按摩的方法進行調理,就可以有效的緩解肩背部肌肉疼痛的現象。
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