上班族養生常識大全
對於上班族來説,幾乎一天的時間都是在辦公室裏度過的,每天的工作都很繁忙,有的時候忙起來會忘了吃飯,作息也極其的不規律,所以對於上班族來説,健康是一件很奢侈的事情,多數的上班族身體都有問題,上班族的養生更值得關注,接下來我們就為大家介紹一下上班族養生常識。
養生寶典一:辦公桌上擺一些小植物好處多多
研究發現,當室內温度處於18℃-25℃,濕度為45%-65%時,人的身體、思維處於最佳狀態。因此,在辦公桌上擺一些植物很有好處,綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度,在小魚缸裏養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”,而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以佈置地更加益於健康,緩解視力疲勞。
養生寶典二:水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
上班族每天在空調房裏久坐、不運動,就要更加註重濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬,由內而外地調節身體水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,多攝入蔬菜水果,也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。
養生寶典三:天冷乾燥時注意保護皮膚
天氣寒冷乾燥的時候,更要注意皮膚的保護,清潔用品方面最好換成比較温和的類型。由於空氣乾燥,皮膚變得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的,換成質地温和的類型。此外,儘管氣温低,也不能用温度過高的水清洗肌膚,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激臉部微血管擴張,讓人更覺幹癢。
上面的這些內容就是關於上班族養生常識的一些知識了,上班族一定要注意自己的身體健康狀況,在飲食上一定要多吃有營養的食物,沒有時間鍛鍊的話可以利用辦公室的桌椅進行簡單的鍛鍊,注意養生,好好的照顧好自己的身體。
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