午睡有什麼好處呢
有的人晚上經常失眠,導致第二天精神特別不好,影響了正常的工作和學習,這時我們就需要採取一定的方法和措施來遏制這種惡劣的後果,很多人覺得午睡是個好習慣,不僅能讓一上午的疲憊得到釋放,而且也讓人更有精力去進行下午的工作和學習,午睡有什麼好處呢?接下來讓我們一起來了解一下。
首先,午飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
其次,午睡時間不宜過長。高偉建議,午睡實際的睡眠時間達到十幾分鍾就夠了;習慣睡較長時間的,也不要超過一個小時。因為睡多了以後,人會進入深度睡眠狀態,大腦中樞神經會加深抑制,體內代謝過程逐漸減慢,醒來後就會感到更加睏倦。
再次,午睡最好到牀上休息,採取右側卧位。不少人習慣坐着或趴在桌上午睡,這樣會壓迫身體,影響血液循環和神經傳導,輕則不能使身體得到調劑、休息,嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。高偉指出,現在醫院在臨牀診療中,已經發現越來越多二三十歲的年輕人,因為睡眠習慣不佳而導致這方面的疾病。專家建議,應該養成在需要休息時上牀睡覺的習慣。對於實在沒有條件又需要午睡的白領,至少也應該在沙發上採取卧姿休息。
午睡之後,要慢慢起來,適當活動,可以用冷水洗個臉,喚醒身體,使其恢復到正常的生理狀態。對於那些沒有午睡習慣的人,順其自然是最好的方式。午睡是一種需求和享受,享受午睡可以充分休息和放鬆心情,但午睡並非必需。對於沒有這種需求的人,強迫自己午睡,反而可能擾亂生物鐘,導致疲勞和睏倦。
以上對於午睡有什麼好處這個問題做出瞭解答,當然我們也知道,雖然午睡的好處多多,但並不是我們每個人都需要的,有的人也許不困但如果進行午睡了的話,反而會讓接下來的工作和學習的效率大大降低,因此對於我們來説要量力而行,要根據自身的情況選擇午睡或者不午睡。
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