有一些上班族在中午的時候要午睡的習慣，他們在午睡起來都會感覺到精神是充沛的，在下午上班找工作中都可以事半功倍。那麼，上班族午睡對身體有哪些好處？午睡睡多久健康呢？下面就快和本站一起了解吧！
上班族午睡對身體有哪些好處？
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
午睡睡多久健康
有的人喜歡在中午的時候睡很長時間的覺，甚至是能夠達到2-3個小時，如果你是前一天的晚上睡眠時間還是很充足的話，實際上，這樣過長時間的睡午覺，不僅會影響你的日常活動，還會讓身體越睡越疲倦。
常有的現象是：打哈欠、淚眼朦朧、乏力等，如果你有這些症狀，説明你午睡的時間就不適合自己的健康狀態了，反而是睡覺過多的表現，當然了，如果你説你前一天晚上的睡眠時間不是很充足，那麼你中午的時候，適量的多睡一會兒也是可以的，最好是在1個小時內。
對於睡眠充足的人羣來説，控制在午睡的時間在20分鐘到半個小時的時間內就可以了，這樣睡一覺醒來，既不會感覺到睏倦，還有助於提高下午的工作效率以及學習效率。
另外，研究上還發現，對於在大量工作以及長時間的工作面前，中午的時候休息一會，要比當你感覺犯困了之後再小睡一會兒要好的多。
最大提醒大家的是，在辦公室午睡的時候，儘量不要去趴着睡覺，這樣不僅僅會影響我們的呼吸系統，還會增大我們頸椎的壓力，最好的做法是躺在椅子上或者是沙發上睡覺。
