中午午睡有什麼好處呢
中午午睡有不少的好處的,忙碌了一上午之後,很多人都覺得頭昏腦脹,甚至也會感覺特別的勞累,對於一些人來説中午午睡是很有必要的,而且午睡也是有諸多的好處的,因為中午午睡能夠幫助更多的工作人員擺脱疲憊,能夠很好的投入到工作中,那麼中午午睡到底有哪些方面的好處呢?
1.沒有牀也要打個盹,有助性健康
美國國立睡眠基金會的一項調查發現:三分之一的女性覺得自己太疲勞了,以至於連性慾都沒了。
芝加哥大學的一項研究發現,24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時,其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。
睡眠跟性生活不同,不一定非要在牀上進行。人們可以在任何地點進行午睡,比例在辦公廳的辦公桌旁直接爬下來午睡。
如果條件受限,無法在沙發上睡,在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
2.每天午睡,有益心臟
2007年,哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現,與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
美國阿勒格尼學院的一項研究發現:午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾?道格哈米基認為,其實並不需要長時間午睡,當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
3.在12—13點間午睡,避免體重增加,哥倫比亞大學曾經做過這樣一想調查,就是將睡眠模式跟肥胖症兩者想對比後發現。
每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人,肥胖可能性增加了73%。
12—13點間,大部分人的體能都會出現衰退,最適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
中午午睡有諸多方面的好處的,特別是選擇合適的時間午睡的話,效果會更好一些,對健康是有很大的幫助的,那麼對於午睡來説一定要保證健康,因為合適的午睡能夠緩解人體的疾病,這也是很多專家都論證過的問題,所以工作了一上午還是需要適當的午睡。
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