失眠練瑜伽會有用嗎
在日常生活中,我們經常都會聽到很多朋友抱怨自己老是加班,這樣就嚴重影響了他們的睡眠質量。長期這種不健康的生活方式就非常容易擾亂他們的生物鐘,從而出現失眠心慌多夢的現象。因此就有朋友想詢問,失眠練瑜伽有用嗎?為了更好的幫助大家解決這個問題,接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。
瑜伽起源於印度,修煉瑜伽能使散亂的精神集中並平靜下來,排除外界雜念,達到放鬆身體和大腦的目的。魚式可以牽動全身的關節和肌肉,張弛有度的練習可解除緊張和疲勞,促進末梢血液循環,對改善失眠狀態都很好的功效。此外,這套動作還可以使胸部得到充分的舒展,有助於進行深呼吸,強化肺部機能,提高機體免疫力。
魚式瑜伽:蓮花坐姿,將左腳置於右大腿上,右腳置於左大腿上(身體不夠柔軟的情況下,也可以將右腳置於左腿上,左腳靠近會陰處),然後吸氣,用頭頂頂住地面,雙手自然放在大腿上。呼氣的時候同時抬高胸部,呼吸5次。
此項運動對練習者腰部的柔韌性要求很高,做不到的朋友可以相應降低動作的難度,即雙腿併攏伸直,雙手握住腳掌,臉和上身貼於腿上,保持此姿勢,呼吸5次。
很多人對瑜伽不陌生吧?但是絕對料不到它竟是改善失眠的方法中很有效的一種。現在知道了,所以大家行動起來改善自己的睡眠情況吧!
相信通過上述我們大家的學習,有關失眠練瑜伽有用嗎,廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。當然我還是想再告訴大家的是,練瑜伽來治療失眠只是一個輔助的效果,還是要通過我們自己養成良好的睡眠習慣,這樣才能更好的恢復我們的精力,從而應對一天的學習和工作。
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