午睡起來頭暈怎麼回事
午睡是很多人喜愛的選擇,經常選擇午睡的人,要注意在午睡的時候,要正確的進行,這樣對自身健康才不會有損害,有很多人在午睡的時候,都是比較隨意,這樣很容易引發身體異常情況,例如午睡起來頭暈就是很常見,出現這樣情況的原因具體是什麼呢,也是很多人不清楚的。
午睡起來頭暈怎麼回事:
午睡還真有不少講究,只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急着睡
誤區:一般午睡後,人都會覺得精神為之一振,所以認為中午只要睡了,就能達到效果。
解釋:其實,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好壞,不是靠人的感覺,而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起牀後8小時,或是晚上睡覺前8小時,大約在中午1點左右,這個時候人的警覺處於自然下降期,身體會得到很好的休息。健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時,時間太短達不到休息的要求;如果時間太長,醒來會有輕微的頭痛、全身無力,而且這時候也不容易醒,還不如延長到1~1.5小時,進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間,午睡還要注意衞生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10來分鐘,如散散步,以利於食物消化。
通過對午睡起來頭暈怎麼回事認識後,在午睡的時候,對一些不能做的事項都是不可以選擇,吃飯完後不能立即睡眠,否則對自身消化會有一些影響,這點在午睡的時候也要注意,而且午睡的過程中,姿勢也要正確,避免傷害到自身身體。
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