睡眠不好會引起頭暈頭疼嗎
睡眠不好會引起頭暈頭疼嗎?這是我們比較常見的一問題,如果睡眠的時間不足,或者睡眠質量差,的確會引起頭暈頭疼,如果長期的睡眠不足還引起一些其他的疾病,引起睡眠不足或者是睡眠質量差的原因也有很多種,比如説心裏因素、環境因素、身體的疾病,這些都是可以引起睡眠不足的。
相信大家都深有體會,在熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
現代研究認為,青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大的分泌高峯,隨後又有幾個小的分泌高峯,而在非睡眠狀態,生長素分泌減少。所以,青少年要發育好,長得高,睡眠必須充足。
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣,也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機,所以睡眠時間不穩定的人,皮膚的代謝率也不佳,會製造黑色素。
經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明,睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外,還會增加多種重大疾病的患病風險,包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
處於發育期間的青少年至少要保證7~8個小時的睡眠時間。但由於學業負擔和豐富的感受性,青少年為了學習趕夜車或為娛樂犧牲睡眠時間的情況非常普遍。這就要求青少年有良好的時間管理策略,對時間的分配進行規劃,並有較強的處理事務和自制能力,才能保證在最佳睡眠時間及準時入眠。
保證充足的睡眠,會我們的身體健康來説是非常重要的,我們要儘量做不熬夜、早睡早起的良好習慣,如果是長期失眠或者睡眠質量差的朋友,就應該到醫院進行身體檢查,排除一些不良因素引起的睡眠不好,對於睡眠質量差的朋友,可以在睡覺前用熱水泡泡腳,促進血液循環有助於良好的睡眠。
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