荷爾蒙內分泌失調嗜睡怎麼辦才好呢?
現在內分泌失調的人有很多,尤其是荷爾蒙內分泌失調。當出現內分泌失調的時候,人的穩態就會被打破,可能出現種種表現,有的人會在臉上長痘痘,也有的臉上總是泛油光,或者是眼袋,黑眼圈之類的,這些都是內分泌失調,如果是嚴重失調的話,還會導致自己的正常生活可能都會被破壞。今天小編就和大家一起去看看荷爾蒙內分泌失調怎麼辦才好。
1、至少睡6-8小時
某些證據證實,睡不夠(就是每晚少於8小時)才是讓你戲劇性發胖的原因。
只要睡不夠,瘦素就會減少,飢餓激素就會暴衡,同時間,人體處理糖分的能力就會降低,也升高第二型糖尿病的風險。
2、動身體
肌肉也是胰島素的接受器,愈多的肌肉組成,愈能幫助你使用胰島素燃燒碳水化合物與脂肪的熱量。換句話説,運動能讓肌肉從身體抓到更多醣份。
3、種棵盆栽
在室內至少可偵測到超過300種揮發性有機化合物(VOCs),例如膠水、影印機、曬圖機等,都是環境荷爾蒙。
4、用玻璃、瓷器或不銹鋼的杯子喝水
美國哈佛大學醫學院曾以冷水做實驗,一組用不鏽鋼水瓶喝水,另一組則以PC塑膠材質喝水,一週後,用PC塑膠材質喝水的那組,體內雙酚A的濃度增加很多。
5、使用天然清潔劑
當我們懂得注意飲食,儘量避免毒物進入體內,居家環境也一樣。
6、大笑
看幽默錄影帶的人體內可體鬆的濃度降低30%,而且看完之後,這羣人比較平靜。看喜劇、笑話、漫畫,或和朋友談笑,各種讓你大笑的方法都好。
7、每週馬殺雞一次
深度的按摩可以刺激神經,降低壓力荷爾蒙可體鬆,也可以讓兩個快樂荷爾蒙血清素與多巴胺上升。
8、靜坐
有靜坐習慣的人在面對壓力時,體內的可體鬆較低,而且免疫系統對壓力反應較佳。
荷爾蒙失調的人們平時一定要保證自己有充足的睡眠,而且平常有時間的話,一定要堅持運動,休息的時候可以在家裏面種植一些綠色植物,這樣自己的心情也會好很多,日常生活中要保持自己情緒的穩定,不要老是動不動因為一些小事情就發脾氣。
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