睡眠不足補充什麼比較好?
隨着現在生活壓力的加大,越來越多的人因為工作的繁忙而導致長期的睡眠不足,雖然不是什麼大病,但是,睡眠不足的時間一長,就會出現身子倦怠,食慾不振等各種各樣的身體疾病。那麼,如果出現了這種不良的睡眠狀態,我們應該如何調整並且治療呢,小編今天教給大家兩招。
纖維醇
纖維醇是B族維生素家族成員之一,它不僅有助於促進睡眠,還有幫助減少肝臟脂肪的作用。缺乏纖維醇可以導致抑鬱,恐慌症,肝臟疾病和糖尿病。在上牀前服用100毫克能有效改善促進睡眠。
維生素B12,B9和B5
維生素B12與葉酸(維生素B9)一起合成DNA,產生紅血細胞,並維護神經細胞周圍的髓鞘。在維生素B12與維生素B5一起混合時,有助於獲得更好更長的睡眠。儘管還沒有足夠證據證實這一點,但維生素B5確實有減少壓力和焦慮的作用。
礦物質支持
鈣和鎂是天然鎮靜礦物質,因此對改善睡眠質量也有一定好處。來自天然食物的這些礦物質更有效,因為它們可以提供適當平衡。海帶,糖蜜,葵花籽,小麥胚芽,杏仁,開心果,菠菜和鮭魚都是這兩種礦物質很好的食物來源。
如果是因為睡眠質量不好導致睡眠不足,可以在睡前喝點牛奶或吃點水果,有助於入睡。對於經常失眠者,可用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥,有助人入睡的療效。
由此可見,想要治療睡眠不足。除了藥物上的服用,在日常生活中,我們適當的作息還有合理的飲食結構也是必不可少的。除此之外。秋冬季節即將到來,是吃滋補品的大好時機,小編建議,如果有睡眠不足的朋友,可以在這個季節適當的吃一些保養品,可以更好地幫助改善睡眠質量。
相關文章
-
睡眠不足喝什麼比較好?
當你最困難的時候就是離成功不遠的時候,如果你遇到困難就後退,那就算成功已到彼岸,它也會與你無緣。但你愛一個人的時候,連折磨也是一種幸福最初的戀愛是最好的,後來才會變壞。不要揮霍愛情,愛是會耗盡的。愛情永遠不可能是 -
睡眠不足頭痛怎麼治比較好?
睡眠不足,讓人們很難在白天正常的工作,讓人們沒有精神,不能保持充沛的激情去工作一天。睡眠不足讓人們很困擾,在晚上不能有足夠的睡眠,我們應該怎麼辦呢?有哪些有效的方法可以讓人們在晚上擁有好的睡眠呢?下面小編就整理不少 -
長期睡眠不足怎麼調理比較好?
現在的人由於各種情況容易導致睡眠不足的情況,有些是熬夜有些是睡不着,一般來説正常人的睡眠要保持在八個小時,這樣才不容易讓人覺得疲勞,要是沒有充足的睡眠那就會對學習工作甚至是生活帶來非常大的影響,那麼睡眠不足該如 -
氣血不足如何補充比較好
每個人往往都會比較在乎自己的身體方面的健康,因為健康的是自己做任何事的根本,因此當身體出現異常的情況往往也是人們比較擔憂的,其中大家在現代社會出現比較多的就是氣血不足的情況,對於這樣的情況,很多的人都想要了解怎 -
睡眠不足如何補充呢?
在我們身邊經常能夠看到一些人在上班的時候睡眼惺忪,出現這種情況可能是因為熬夜玩耍導致的,但是平時還有一些人是因為睡眠不足引起的。對於容易失眠長期睡眠不足的人來説,該怎麼辦才能補覺改變這種不良現象的出現呢?如果 -
睡眠不足應該補什麼好?
如果我們仔細觀察,就會發現我們身邊有好多人經常會失眠,尤其是平時生活壓力比較大的人。當然,學生中由於課業緊張而失眠的人也相當不少。失眠經常會給我們帶來心情煩躁,頭痛等症狀,會影響我們下一天的生活質量。那麼,我們在 -
睡眠不足怎麼辦?睡眠不足的危害,睡眠不足的症狀
睡眠不足的危害?睡眠不足的症狀?睡眠不足會變肥嗎?睡眠不足怎麼辦?睡眠不足吃什麼好?睡眠不足會早死嗎?睡眠不足的危害,睡眠不足的症狀,睡眠不足怎麼辦睡眠不足的危害影響大腦思維,工作效率下降相信大家都深有體會,在熬夜的隔天 -
睡眠不好吃什麼東西比較好?
睡眠不好給很多的人都會造成困擾,保證充足的睡眠和良好的睡眠質量,第二天才會有精神和精力來完成一天的工作和學習,睡眠不好就會造成注意力不能集中,工作效率降低、精神不佳等情況,對患者的生活會造成很大的影響。所以保證 -
睡眠不好應該掛什麼科比較好?
中國的經濟發展的非常迅速,人們也要為自己的生活負責,既要保障自己的物質生活同時又要追求精神生活,雙重的壓力之下,導致了非常多人出現睡眠不好的情況,每天早上起來都是一副無精打采的樣子。今天,小編就要為大家講解一下睡 -
睡眠不充足的危害是什麼?
兒童編髮魚尾辮馬尾髮型12款兒童編髮髮型設計,有馬尾辮有雙馬尾,還有盤發,時尚媽咪趕快學起來,夏季就是要幫女兒扎清清爽爽的辮子!兒童編髮蜈蚣馬尾辮髮型兒童編髮魚尾辮馬尾髮型如果因為女兒頭髮比較少,可以把辮子儘量編鬆