張三丰太極拳的介紹
每當傍晚或者早上的時候,我們去公園散步都會看到很多中老年人在練習張三丰太極拳,可能我們都會感到非常厲害,那練習張三丰太極拳對中年人的身體健康有幫助嗎?它可以提高我們中老年人的身體抵抗力嗎?下面就讓我們一起來了解一下張三丰太極拳的作用吧,建議花點時間看看。
對於這種比較常見的張三丰太極拳,可能很多中老年人都會打,但是想要練會正確的張三丰太極拳是一個比較困難的事情,它需要我們有持之以恆的心態和身體健康程度。
張三丰太極拳,是在道家養生功的基礎上和道家理論學説的指導下形成的,同時它又吸取了道家長期積累的養生經驗。經過幾個世紀的長期檢驗,充分證明,這一獨具特色的太極拳的拳法與功法,只要能夠長期堅持鍛鍊,確實可以從多方面改善和增強人們的健康狀況。它的獨特價值與良好的鍛鍊效果,是許多其他體育鍛煉活動所難以取代的。
道家的經典着作<老子>第七十六章,在論述“柔”與“強”的關係時,曾強調指出“柔”的價值。其中説道:“人之生也柔弱,其死也堅強。萬物草木之生也柔脆,其死也枯槁。故堅強者死之徒,柔弱者生之徒。是以兵強則滅,木強則折。強大處下,柔弱處上。”以動作的柔韌舒緩為其基本特徵的太極拳,正是體現着“柔弱處上”這一思想的產物。太極拳不像某些體操那樣只注重肌肉羣的運動,而是更注重於經絡和氣血的運行及疏通。它的動作自然柔和,如行雲流水,正是與這一點相適應的。太極拳的整個套路,它的一招一式,看起來總是那麼從容不迫,舒展自如,安詳沉穩,雖貌似柔弱,但在柔弱中卻藴含着一種蓄而不發、源源不絕的內在活力。這樣一種力是十分可貴的。
俗話説:“藥補不如食補,食補不如神補。” <內經>則説:“得神者昌,失神者亡。”而太極拳運動恰恰注重了“神補”這一根本問題。練習太極拳首先要求排除雜念,心靜體鬆,表情恬淡自然,爾後再按功法與拳的套路去做。人們練習太極拳時平靜自然的心態,能緩解精神緊張造成的不良刺激;而練習中全身的舒適感、心情的暢快和形體美的藝術享受等精神狀態的優化,會使人在生理上產生一系列的良性反應。
當代醫學研究證明,一個人如果長期受不良精神影響,會減弱體質,乃至引發疾病。據有關資料顯示,有80%的疾病均與不良的精神因素有關。因此,經常打太極拳,不僅能調節人的情緒,使心理平衡,而且能調節人的生理機能,從而提高健康水平。
練習太極功、太極拳時的呼吸,一般採用“自然呼吸”法,也就是動作與呼吸自然配合。當套路熟練後的提高階段,要用“腹式呼吸”。腹式呼吸使胸腔和腹腔之間的橫膈膜上下鼓動,牽動腹背運動,對五臟六腑起按摩作用,能改善消化系統的功能,對消化不良、糖尿病、二便失常等病,有明顯的體療作用;腹式呼吸還能使呼吸加深,增大肺活量,提高肺部換氣能力,增加肺組織的彈性,提高呼吸器官的功能。
文章為你們介紹了張三丰太極拳的來源和作用,希望你們應該都有所認識了。這對你們在生活中增強身體體質是非常有幫助的,希望你們在平時能夠多練習一下。同時,你們可以在平時多跟自己的爺爺奶奶介紹一下,讓他們也學習到一種可以強身健體的本領,希望你們多宣傳一下文章介紹的張三丰太極拳。
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