補氣補血的粥有什麼
女人是最常出現氣血不足的問題了,有一些女性的臉色非常差而且看不到一絲的血色,就是氣血不足的症狀。氣血不足還會讓身體容易感覺到冰冷,體質變差容易生病等等,所以氣血不足就得去改善,而且可以從平時的飲食中來改善,那麼補氣補血的粥有什麼呢?
一、補血益氣粥——四紅補血粥
花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血食品,就是這一款非常簡單的粥,在我們辛苦疲憊了一天後,只是一小碗,便可添功不少呢。花生要帶紅衣的,紅豆如果沒有提前泡,加水放在微波爐中高火轉幾分鐘後再扔進鍋裏一起煮即可。
原料:花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量
做法:將所有原材料洗乾淨,紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。鍋中加水,放入全體原料,水開後轉中小火50分鐘即可。
二、補血益氣粥——山藥益氣粥
山藥益氣粥具有益腎氣、健脾胃的功效,是保健滋補的佳品。
原料:白米、白糖、山藥各100克,清水1公斤。
做法:將山藥去皮後切成小塊,倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。
三、補血益氣粥——紫米補血粥
紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着,每個月記得喝哈。
原料: 紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
做法:紫米用冷水先浸泡1小時。紫米:水=1:12大火煮開轉小火煮30分鐘,加入其他材料續煮20分鐘。最後加入紅糖調味即可。
以上為大家介紹了三種補氣補血的粥類食物,女性朋友可以嘗試一下,另外就是氣血並沒有問題的朋友也能多品嚐,這對於健康是有幫助的而且沒有副作用的飲食方法。最後氣血不足的朋友在外出的時候需要多注意保暖,特別是在寒冷的冬天。
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