高血壓冬季保健的方法
高血壓是比較容易出現的一種疾病,雖然是常見問題,可是對高血壓的治療,以及生活中的調理和解決方法瞭解要是很重要的,尤其是在冬季的時候,必須更加註重高血壓的保健工作,那麼現在我們就軀體認識一些,高血壓患者在冬季的時候,需要了解的一些保健方法。
1.飲食要求:高血壓是一種慢性疾病,病情較長,需要終生治療。治療高血壓不能單單依靠降壓藥物,科學的 飲食對高血壓的預防和康復會有重要的作用。
① 嚴格限制鹽的攝入量,鈉鹽有收縮血管的作用,故高血壓患者應該控制食鹽每日3-5克為宜。含鈉高的食物宜少吃或不吃,如醬菜、臘魚、臘肉、鹽蛋等。
② 高血壓病人平時應以清淡素食為主,應少吃或不吃動物脂肪和膽固醇含量較高的食物,如肥肉、魚子、豬內臟、蛋黃,同時要控制飲酒、咖啡及濃茶等刺激性飲料。
③ 飲食要定時定量,避免吃太飽而增加心臟負荷。
2.提倡進行適當的體育鍛煉,但不宜做劇烈運動,因劇烈運動可使脈搏增快,血壓升高,所以血壓太高時,應減少活動,最好卧牀休息,以免血壓繼續升高。
① 根據自己的具體情況制定運動計劃,如每天散步(慢跑、快走)30分鐘、氣功、太極拳等。
② 平時應避免提重物或自高處取物,因為會閉氣用力,導致血壓升高。
③ 從事有興趣的活動,但不可感受到有壓力,如養花、養鳥、釣魚、欣賞音樂等。
3.除去促使血管痙攣的因素:
①冬天適當保暖,因為冬天温度下降,人體內的腎上腺水平上升,體表血管收縮以減少熱量的散發。同時腎上腺素又能使心率加快,心輸出量增加,導致血壓升高,所以冬天外出應戴好帽子及手套,穿保暖性強的衣服。
② 戒煙,因煙中含有尼古丁,尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。
因為這些疾病的發生,對我們的健康就會產生比較大的影響和傷害,所以為了更好地的幫助自己降低這些疾病的影響和危害,我們就一定要注意瞭解最科學有效的治療方法,從而幫助我們更好地預防這些疾病,保證身體健康。
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