夏季清熱解暑常見的誤區
炎炎夏日,酷暑難耐,人們為了防暑降温,想盡了招數,但往往不得要領,而步入了誤區,招來一身麻煩。下面一起跟隨“本站”來了解下夏季常見的清熱解暑誤區有哪些?
誤區1:一日三餐,水果當飯
盛夏是水果消費的旺季,一些人因為天氣炎熱,食慾下降,就以水果充飢,特別是有的愛美女士,一天三餐只吃水果。科學提倡多吃水果,並非多多益善。“多”是相對於其它食物而言的,適度的量是均衡飲食的一個宗旨。從營養角度來講,單靠吃水果不能滿足機體的需要,長期如此,對機體的消化、免疫系統不利。大量食用(即使是瓜類)也會導致水份太多衝淡胃酸,引起消化不良。而荔枝、桂圓等吃得太多易上火,致便祕、牙痛、口腔潰瘍、痤瘡等。吃水果的正確方法是:在餐後2小時左右食用,孕婦、老年人應避免食用冰水果。
誤區2:吃涼飯,既省事又清涼
許多家庭為了避免天氣最熱的時候做飯,在早晨將一天的食物全部加工好,中、晚餐就吃現成的涼菜涼飯,這是極不科學的。因為夏天氣温高,食物加工後容易變質,繁殖大量的病菌,同時熟蔬菜放置數小時後會產生大量的亞硝酸鹽。長期食用會導致急慢性胃腸道疾病,甚至引起食物中毒。
誤區3:大熱天愛打赤膊
專家表示,打赤膊吹風容易受寒,毛孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內,更容易中暑。應該穿着排汗透氣的輕薄衣物。覺得熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方,降低血液温度,或是用濕毛巾擦拭身體。
誤區4:冰水代替白開水
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道,要治療傷暑(中暑),第一步就是“先以熱水灌之,令汗出”,因為熱水含有能量,會讓毛孔打開來排汗,解除熱氣悶在身體裏的狀況;而冰水則有“阻擋”作用,不利氣血循環。
不要用冰水代替開水
專家説,夏天多喝温熱的白開水,或喝烏梅汁生津,以及綠豆、薏仁,有助消暑,並儘量吃時令蔬果攝取水分與營養,例如西瓜。至於性寒的涼茶,只能在天氣熱、大量流汗時喝一些,不宜常喝,否則腸胃負擔太大,進而導致腹瀉。
誤區5:睡在地上更涼快
專家指出,接近地面的地方會有寒氣、濕氣,且在凌晨時最強,然而,這時人的體温卻最低,睡在地板上容易受寒。如果已經中暑,就更不該睡在地上,因為毛孔受寒會收縮、汗排不出,中暑症狀會更嚴重。
誤區6:睡地板容易受寒
此外,地面會堆積灰塵,牀鋪最好距離地板至少30公分,避免受到地板寒氣、濕氣侵襲,也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。如果覺得熱,可以在牀上鋪涼蓆。空調只要開1小時就好,免得加劇過敏;電扇不要直吹,打開窗户讓空氣對流,也會比較涼爽。
誤區7:空腹喝啤酒
由於天氣炎熱,食慾差,飯前喝啤酒是許多男士的習慣,尤其是冰啤酒。當人們剛喝進嘴裏時,確實有一種冰涼的感覺。啤酒灑精含量雖低,但仍含有部分酒精,超過一瓶時,就會感覺全身發熱、口乾、咽痛,甚至對胃、腸、心臟、腎臟、肝臟造成不良影響,發生一系列疾病,經常多喝啤酒還有患痛風的危險。因此不要貪圖一時的涼爽急於喝啤酒。
誤區8:流汗後衝冷水澡
專家稱,身體發熱冒汗的時候直接衝冷水,寒氣會順着打開的毛孔進入身體,有人因此生病發高燒,或是心臟無法承受。這種時候,應該先把身上的汗擦乾,按摩全身,讓毛孔稍微收縮之後,再把冷水一點一點地拍在身上,直到身體適應水温後才開始沖澡。
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