工作好心情
生活在紛繁都市裏的白領,常常忙得迷失了自我。日復一日,巨大的工作壓力難以舒緩,長期處於一種亞健康狀態。其實,你不必為此擔憂不已,只需堅持做幾個改變,就完全可以重新找回生活的樂趣。
凡事講求秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。
另外,千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。一個從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。
運動必不可少
你應該每天至少從事一種體育活動,時間不少於半小時;最好還能在家裏開闢出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那裏呆上一刻鐘,在這段時間裏,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
尋找工作樂趣
一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼?金錢、富有變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠,你就應該考慮變換一下工作了。
樂觀應對一切
如果你是一名腦力勞動者,使你疲勞的原因很少是由於你的工作過量,大部分時候我們的疲勞並不是因為工作,而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試着假裝對工作充滿熱情和興趣,微笑着去接每一個電話,在上司通知週末加班時從內心叫一聲太好了,每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的心理暗示。
注重心理調節
英語裏有句諺語,叫不要為打翻的牛奶哭泣。生活中,誰都會遇到令人不偷快的事:好不容易得到了上司的賞識,他卻又調往別處;全力以赴作了投標書卻因為最後一個數據沒有核實而失去了機會…… 與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活,還不如讓自己對這些事情坦然接受,並加以適應。
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