生活需要放鬆一點
專家強調,最強烈的緊張是由內因引起的,也就是人給自身帶來的壓力造成的。這種緊張感從何而來?我們應該瞭解些什麼?又應該做什麼?
一個人想將一幅畫掛起來,當他終於找到一枚釘子時,卻發現沒有鐵錘,怎麼辦?他也許可以向鄰居借,這是一個普通不過的故事。於是這個只不過想借把錘子的人開始思量鄰居可能作出的各種反應:可能會因被打擾而不高興,或者不願意借等等,在這些想象的影響下,他的口氣就變得吞吞吐吐起來:我希望你能幫助我,如果不方便,那就算了。
其實,這純粹是內心緊張引起的!
人類總是習慣於自擾,思前想後,而且總是把情況往壞處想,來自外部的緊張不外乎工作壓力、生活忙碌、孩子教育、夫妻感情等等。除此之外,就是我們自身帶來的緊張,人類的內心世界就好比一座製造緊張的工廠,大腦裏總是充滿着消極
的思想,這使得我們的思考能力受到限制,總是糾纏在臆想的情景中,諸如恐慌、憂慮、自卑或恐懼等消極情感也隨之釋放,於是緊張的身體隨之而來,血壓升高、心跳加快、出汗、呼吸急促和肌肉緊張等等。消極思想和情感對人的影響比人意料的還要大。它使思考停滯,對自身產生懷疑,使人不能安眠、人際關係變得複雜。
所謂的外界環境引起的緊張也是人為定義的,希臘哲學家伊皮克特德説:使人不安的不是事物本身,而是人通過這事物作出的結論。心理學家把內心的心理緊張的起因稱為消極的自我交流,我們可以把人的內心生活看作是一種不間斷的自我對話,而在這場自我對話中,人所採用的語氣影響着人的感情生活和處世態度。
這場消極的自我對話總是圍繞着四個特定題目展開:
1、反正也幹不好,不幹就算了!
我們總是傾向於將事物的前景預料得很糟,人的注意力習慣於集中在冒險機率上而非機遇,這似乎也可以説明人們為什麼不會對成功念念不忘,而總是對失敗耿耿於懷。
2、如果我能……就好了!
我們不僅僅為未來無端的憂慮,還總是讓過去的失敗和失意的陰影所籠罩,我們在心裏不只一次地重温昔日的打擊帶來的傷痛,然後固執的獨自沉浸其中,於是我們總是難於忘卻傷痛,一次又一次地回味着以往的失敗,無止盡地幻想着不可能的事,這使人頹喪失落。
3、我還不夠好!
在越來越功利的社會裏,自我懷疑、膽怯和自卑情緒氾濫,這些情緒使成功的人也不免會產生嫉妒。每個人都希望有用武之地,永遠將自我最完美的一面呈現在別人面前,希望成功,被重視、有運氣,這些美好的嚮往使我們篤信媒體展現給我們的偶像:聰明、漂亮、處變不驚,其實這種狀況不僅是不現實的,也是非常不人道的,這種無休止的攀比和追求只能帶來無盡的失望和自我貶值。
4、人性非常醜惡!
相信我們每個人都曾將與人的一次不愉快的相處的經驗廣泛化、擴大化,這樣一來使得人們在與人的再次接觸中有了先入為主的壞預想,當情況極端化以後,甚至可能引發心腦疾病。
壓力問題基本上屬於心理問題。但是研究表明,人的心理活動與人體的生產功能之間存在着內在聯繫,良好的情緒狀態可使生產功能處於最佳狀態,反之會降低或破壞某些功能,引發各種疾病。
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