警惕身邊的“抑鬱”殺手 別高估了“自我療傷”
工作環境好、工資收入多、生活條件佳,似乎事事都讓人心滿意足、稱心如意,看起來根本不會出現抑鬱的煩惱。事實卻並非如此。隨着人們生活壓力的加大和工作節奏的加快,越來越多的人感到緊張、疲勞和鬱悶,再加上經濟拮据等因素,發病率會進一步增加。近日,在南方醫科大學珠江醫院的健康講座上,神經內科博士譚善勇教大家,如何擺脱抑鬱。
周身疼痛也可能是抑鬱
大部分人都曾感覺工作壓力和生存壓力都比較大,尤其是都市白領階層。調查表明,這些受教育程度較高,工作崗位層面也高,經濟收入較好的人羣,患有抑鬱的情況並不低於社會其他人羣,反而更要警惕患上“白領抑鬱症”。
白領抑鬱症的患者通常會被持久的低落情緒所困擾,對自身價值產生懷疑,工作能力突然喪失,以往得心應手的工作變得沒有能力再做;注意力難以集中,腦子不好使或一片空白,記憶力下降;過去感到處處充滿陽光,樂觀積極,現在卻度日如年,對生活失去快感;容易對家人無故發火,交流變少;不少人失眠少食,常常醒得很早,或半夜裏醒來好幾次,有時醒來後就再也睡不着,胡思亂想直到天明;需要注意的是,疲乏和周身不適也是抑鬱症的一個特點,許多人全身不舒服,卻往往難以描述,常規體檢結果都是正常的,就要當心心理問題了。
睡不好、吃不香、做不動形成惡性循環,使抑鬱患者變得孤獨和自閉,常把環境、自身和未來看得一無是處,有的人甚至還產生厭世、自殺的念頭,嚴重地影響了工作、學習和生活。
內外壓力是主因
產生抑鬱症的原因是複雜多樣的。工作、競爭等外界壓力,以及來自家庭、情感、子女撫養等內在壓力,使人們頻繁出現情緒障礙。由於不能及時調整,不少人就陷入了抑鬱症的陰影。
著名心理學家雷薩魯斯指出,日常生活壓力來自兩方面,一是重大生活事件,二是不斷的麻煩。兩者的交替出現、疊加,是構成身心疾病的重要因素。因此,對於白領來説,注重心理健康就顯得格外重要。而心理問題以抑鬱症最為普遍,它如同感冒一樣常見。
別高估了“自我療傷”
通常大家不敢正視抑鬱、拒絕治療的主要原因是對抑鬱症認識不足,人們對患者缺乏應有的理解和同情,偏見甚至歧視現象較嚴重,結果延誤了治療。
因此,一旦發現有抑鬱傾向,應引起高度重視,主動大膽地接受專業心理醫生的診治,有利於及時擺脱抑鬱的困境。如果發現親友性格突然發生了很大的變化,比如以前愛説話的變得沉默不語,至少有兩週時間覺得生活毫無興趣等,就應懷疑是否有抑鬱傾向。患者則要及時清理情緒垃圾,通過向親友傾訴、寫日記等方式,掃掉內心的陰霾。但需要提醒的是,千萬不要過高估計自我調適的能力,因為自我調適具有一定的侷限性,處理不當將會延誤治療時機,反而使病情加重。
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