如何控制不良情緒
人有各種各樣的情緒 ,這是人對外界刺激的反應,生活中難免產生這樣或那樣的不良情緒,關鍵在於狀況於控制和調節。具體作法為:
1、遇事戒怒
首先是以理制怒,即以理性克服感情上的衝動。
其次可以用提醒法制怒,如在自己的牀頭寫上制怒等警言,以此作為自己的生活信條。
還有,怒後反省,每次發怒之後,吸取教訓,當計算一下未發怒的日子,減少發怒次數。
2、寵辱不驚
此為老子、莊子提出的處世態度,視榮辱若一,後世遂稱得失不動心為寵辱不驚。即對於任何重大變故,都要保持穩定的心理狀態,不要超過正常的生理限度。
3、直接發泄
例如,當遇到不幸而悲痛萬分時,不妨大哭一場;或當心情壓抑時,可通過急促、強烈、無拘無束的喊叫,將內心的鬱積發泄出來,從而使精神狀態恢復平衡。
4、運動移情
當自己情緒苦悶、煩惱,或情緒激動與別人爭吵時,最好的方法是轉移一下注意力,去參加體育鍛煉,還可參加適當的體力勞動,用肌肉的緊張消除精神的緊張。
標籤:不良情緒
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