羞死人了!男女“滾一滾”竟有補腎奇效
一説起“滾牀單”,有多少人想到的是羞羞的事,其實今天和大家説的這個“滾牀單”,並不是男女之事,而是一種補腎養生的小動作。想多的可以自覺面壁了!
當感到情緒低落、乏力的時候,可以睡前在家裏練一個小動作,可以很好地改善這種狀態,而且有補腎的作用。
做法:
雙腿彎曲,腳踩住地面,雙臂抱住膝蓋,把小腹收緊,下巴內收。然後讓背部在墊子上像搖籃一樣前後滾動。
效果:
滾動幾分鐘時間,會感覺額頭冒汗、面色紅潤,腰背處好像有一股熱氣從背部直通到腿上,這就説明膀胱經氣血達到了通暢。
原理:
用背部在地面上反覆滾動,能有效地刺激到兩條重要經絡。
1、督脈
它在背部正中線上,也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣,是陽經的"總管"。"總管"都動起來了,人體內的氣血還不都跟着動起來嗎?
2、膀胱經
這條經絡是人體最大的排毒經,它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間,您選在這個時間去刺激它,效果將會更好。
膀胱經與腎經相表裏,腎氣不足的時候,往往就會精神不好、記憶力下降。通過這個"搖籃式"來改善腎虛的狀態,"搖"上一段時間,不但能提升腎陽,更能搖出好心情。腰痠背疼的人,也適合練習這個動作。
男人腎虛如何進補
黑色食物補腎
1、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
2、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏、補腎益腎有幫助。
3、黑米
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
4、黑蕎麥
黑蕎麥可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。黑蕎麥在人體內形成血糖的峯值比較延後,適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。
5、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性温味甘,具有補腎與養胃功效。
6、枸杞子
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、腰痛、久服能益壽延年等功用。
相關文章
-
七月“流火”滾滾來 如何科學防中暑有妙招
連日來,熱浪滾滾,酷暑難耐。吃什麼最健康?穿什麼最涼爽?室內怎樣保持低温?出門又該如何避開驕陽?這些問題與市民生活息息相關。昨日,記者採訪了相關專家,獲得一些祛暑妙方。這些良方就藴藏在日常生活習慣中,使用起來並不太難。 -
“千滾豆腐萬滾魚”真的正確嗎?
千滾豆腐萬滾魚真的正確嗎?做菜時,有這麼一個説法千滾豆腐萬滾魚,我們很多人就認為把魚和豆腐煮的時間越長味道越好,這種説法真的正確嗎?千滾豆腐萬滾魚有一定道理千滾豆腐萬滾魚裏的滾字指的是慢燉,鍋燒開後用中小火慢慢烹 -
臉部滾珠按摩滾一滾輕鬆瘦臉
慢慢地仰望着天花板,把舌頭伸出來,維持5秒鐘,然後慢慢地將舌頭收回去,最後閉上嘴巴,慢慢地低下頭,回到正常的平視。早晚各做3次,不久之後你就會擁有尖尖的下巴。臉部滾珠按摩滾一滾輕鬆瘦臉瘦臉的運動有哪些?大臉太難看?小編現 -
頸椎不好會堵塞經絡 調理頸椎滾一滾滾出好嵴椎
-
家中有一物財運滾滾來升官又發財
想獲得財運,賺大錢,當然主要的還是看自己的努力。只有不斷拼搏向上才會有好的事業發展,奮鬥之餘,還要注意一些風水問題。例如家居風水,如何有一個旺財的風水,一起來看看吧。五行陰陽,天地大道,萬物莫能欺越。人生的命運,並非一 -
這幾年出生的人40歲後財源滾滾
一個人的財運好不好竟可以從出生的年份看出來,當然這並不是絕對的,和一個人後天的努力也是有一定的關係的,那麼哪種人財運好呢?財運好的特徵有哪些呢?如何改善財運呢?下面一起和小編來看看吧!40歲對於大多數的年輕人來説是一 -
太驚悚!這種“蛇”竟對男女都有奇效
蛇牀子,別名野胡蘿蔔子,為傘形科植物蛇牀的乾燥成熟果實。為雙懸果,呈橢圓形,長2~4mm,直徑約2mm。表面灰黃色或灰褐色,頂端有2枚向外彎曲的柱基,基部偶有細梗。分果的背面有薄而突起的縱稜5條,接合面平坦,有2條棕色略突起的縱稜 -
和女友第一次“滾牀單”要注意哪些
雖然説性愛應該是順其自然發生最美,特地安排似乎有些刻意,不過在第一次滾牀單的時候還是要多注意一些小細節,這樣才能讓過程更完美,下面小編就來告訴你第一次滾牀單的注意事項,想了解的可以進來看看。滾牀單注意事項1、不 -
滾刀肉是什麼意思?罵人滾刀肉意思 怎樣對付滾刀肉無賴老賴的人
“滾刀肉”指那種切不動、煮不熟、嚼不爛的哈拉皮帶板筋或劣質肉。這是北方的方言,意思是形容那種死皮賴臉、糾纏不清的人,怎麼説都不聽的人。稱之為“滾刀肉”。肉根據實際的肥瘦,可以分為大白肉、五花肉和裏 -
2013會財源滾滾嗎
梨花頭髮型是很多女生都喜歡的一種髮型,梨花頭髮型可以讓女生顯得特別的甜美,也特別的有氣質現在我們就一起來看看吧,看看這些好看的梨花頭髮型都適合什麼臉型吧,這些梨花頭髮型都是很多年輕女子的最愛。鵝蛋臉的女生,大大