大寒養生 冬季補身的好時機
大寒來臨,氣温極低,人體為了保持一定的熱量,必須增加能量的來源,都説冬季是養生的好時機,那麼,大寒養生的方法有哪些呢?大寒吃什麼好呢?下面,跟着小編到文中看看,大寒時節的養生方法吧!
大寒是二十四節氣中最後一個節氣,過了大寒,冬天就要結束,而且大寒後寒冷還要持續很長一段時間。那麼我們該如何養生?
早睡晚起,注意保暖
大寒是一年中最冷的季節,此時應該早睡晚起、勞逸結合、養精蓄鋭,要記得增添衣物防寒防風。正應對了那句老話:“大寒大寒,防風禦寒。”在“大寒”節氣應儘量避免在早晨和傍晚出門,因為一般晝夜温差較大,人體容易受寒,引發疾病。許多女性體質易寒涼,女性屬陰,更易寒涼。在大寒節氣,更應做足保暖功課。重點部位就是腰、膝、雙腳,尤其是經期,要添加衣物,適當飲食温補。
大寒養生要順應冬季“藏”的原則,最簡單的方法是早睡晚起,每天多睡1小時,上班族則提倡早睡1小時。早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養陰氣,使精氣內聚以潤五臟,從而增強身體的免疫力。增強免疫力還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊,能幫助我們增強免疫力,長期服用效果更佳,是一款非常值得推薦的養生保健品,但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產品過敏者慎用哦。>>>點擊進入養生商城購買紐斯康牌蜂膠軟膠囊,原價168元,現在只要84元!
老人尤其要注意大寒養生。每年大寒過後,患心肌梗死、腦出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就會增多。因此,老年人尤其要注意不宜過早起牀,晨練要推遲一些,最好待日出後再出門。因為早晨寒氣生髮,有時還有霧氣,極易寒邪侵入。
除此之外,老年人還要注意頸背部保暖(背部是人體的陽中之陽)、腳的保暖(所謂“寒從腳下起”,可每晚堅持用熱水洗腳)、注意室內温度(居室温度最好保持在15-18 ,室內外温差不要超過7 ),另外,外出時要穿着暖和,如頭戴帽、腳穿襪,以防冷空氣侵襲。
按摩理療,養腎為先
大寒養生要以養腎為先,因為正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季,要順應冬季“藏”的原則,尤其在廣州,大寒是養腎的最佳時令,可多按摩以下穴位。
按腎俞(第二腰椎嵴突下旁開1.5寸處)
方法:兩手搓熱後用手掌上下來回按摩36次,兩側交替進行,可治腎虛腰痛。
按摩湧泉穴(足心凹陷處,為足少陰腎經之首穴)
方法:用右手中間三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,兩側交替進行,各按摩36次,按摩到足心發熱為止,對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。
揉關元(肚臍下1.5寸處)、氣海穴(肚臍下3寸處)
方法:將手搓熱,用右手在該處旋轉按摩36次,能健腎固精,改善胃腸功能。
艾灸神闕穴(在臍中部,臍中央)
艾灸神闕穴可益氣補陽、温腎健脾、祛風除濕、温陽救逆、温通經絡、調和氣血,對身體非常有好處,甚至會使人第二年都少生病。除了身體各部位的按摩外,還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊,是一款提高免疫力效果非常好的產品。
藥食補腎,可用膏方
1.補腎食物及中藥:鹿茸、鹿角膠、巴戟天、肉蓯蓉、川杜仲、胡桃仁、海馬、菟絲子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等。
2.食物:羊肉、狗肉、鹿肉、公雞、鵪鶉、麻雀、乳鴿、蝦等。
防寒防感冒茶
橘紅茶
取橘紅5克,紅糖20克,用開水沖泡,每日1劑,隨時食用,有潤肺消炎,理氣止咳之功。適用於咳嗽多痰,黏痰多者。
姜蘇茶
生薑、蘇葉各5克。先將生薑切絲,蘇葉洗淨,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。適用於胃腸型感冒。
姜棗飲
生薑5克,大棗5枚,開水沖泡,每日1劑,隨時食用。疏風散寒防感冒。
膏方
補精膏
原料:牛骨髓、炒胡桃肉、巴戟天、杞子各200克,山藥250克,蜂蜜500克。
做法:將炒胡桃肉、巴戟天、杞子、山藥同搗成膏,加入煉熟蜜500克,與煉牛骨髓和勻,入沙鍋內,沸湯煮熬,以瓶收貯,每日早晨空腹温水沖服1匙。
結語:大寒來臨,我們不僅要做好禦寒的措施,還要從飲食上獲取能量,以上是小編總結的有關大寒養生的方法以及大寒如何養生,希望小編的推薦能夠幫助到你們,祝你們過一個温暖的冬天。
相關文章
-
冬季正是進補的大好時機 冬令進補養生菜品吃起來
俗語冬季進補,上山打虎,但是也不能盲補。如何進補?下面本站推薦幾款操作簡易、禦寒滋補的冬季養生食譜。羊肉蘿蔔湯材料:羊肉300g、黨蔘15g;黃芪15g,當歸10g,紅棗8顆、桂圓肉50g、青蘿蔔100g,生薑5片,鹽4g。製作步驟:1. 黨蔘 -
寒冬進補好時機 十種中藥最有效補氣血
寒冬已到,寒冷的季節,所進補之品中的營養物質不能很快從尿液和汗液中流失,因此很多深諳養生知道的人會選擇在冬天進補。進補的時候很多人都會選擇一些中藥,那麼,大家知不知道有哪些中藥是補氣血的呢?冬季進補需要注意些什麼 -
冬季養生:寒燥很傷身 不同皮膚怎麼補水
女生短髮會給人乾淨利落的感覺,它也可以很嫵媚,更多了一份率真。根據不同的臉型選擇不同款式的短髮,配上點色彩,會給人眼前一亮的感覺,在這個早春時節,搭配清新的服飾,相信會引來更多讚賞的目光,下面彩虹裏小編推薦幾款2016最 -
冬季養生 大寒時節把健康帶回家
目錄:第一章:六類食物 大寒時節幫你暖身心第二章:大寒養生要“三管齊下”第三章:大寒小寒節氣決定你全年健康大寒是二十四節氣中最後一個節氣,也是最冷的時候,那麼到了大寒我們該如何養生呢?大寒時節做好養生,就能保證我們全 -
冬季養生 冬季防寒保暖小心八大誤區
現在是12月份,也就是一年之中最冷的一個月份,此時我們要做好各種禦寒保暖工作。但是我們強調適度為宜。很多人卻往往是過猶不及,結果掉進了防寒保暖的誤區之中。今天小編來給大家盤點冬季防寒保暖的八大誤區。大家趕緊過 -
冬季養生 冬季禦寒需要做好哪些工作
現在已經處於一年之中最冷的一個月份了,此時氣温低,人們的抵抗力會隨之下降,就會很容易受到病菌的侵入而生病。因此,在冬天的時候,做好禦寒保暖工作是預防疾病的根本。那麼,冬季禦寒需要做好哪些方面的工作的?下面咱們一起來 -
冬季是進補的好時刻 立冬養生的食療藥膳
立冬馬上就要到了,一到立冬,就是人們進補的最好時刻。因為立冬過後,便是寒冷的冬天了,人們消耗的熱量比以往大,如果這時候進補,立冬養生食療藥膳是非常好的。炒雙菇功效:補益腸胃,化痰散寒。這道菜還可增強機體免疫功能,對高血 -
冬季進補養生吃什麼?八款養生湯禦寒護膚!
可以裝東西主要材料:膠水星星紙所需工具:剪刀製作步驟:第1步:準備一些星星紙!第2步:像這樣一點一點的邊上去!~第3步:你覺得它夠寬夠,長就可以吧剩下的星星紙挽上去(☆_☆)第4步:把星星紙穿插到裏面~∞像這樣一點一點的插進去就可 -
冬季養生 冬季禦寒做到10點健康過冬
冬天是一年四季中最為寒冷的季節,我們很多朋友都不喜歡冬季,而且冬季也是流感的高發期,那麼我們怎樣才能夠健康的過一個冬天呢?冬季禦寒有什麼辦法呢?冬季吃什麼食物好呢?下面就由小編為大家介紹下吧。冬季禦寒做到10點健康 -
冬季養生 冬季禦寒小竅門讓您健康過冬
現在已經處於一年之中最冷的一個月份了,此時天氣寒冷,如果沒有做好禦寒保暖工作,就會很容易感冒生病。因此冬季養生一定要先從禦寒開始。那麼冬季要怎麼樣禦寒養生呢?冬季禦寒要怎麼做呢?下面咱們一起來了解一下吧!冬季天氣