夏季養生有哪些常見誤區
夏季是一年陽氣最盛的季節,人體陽氣最易發泄。夏季氣候炎熱,是人體新陳代謝旺盛的時期,人體陽氣外發,伏陰在內,此時要順應自然,注意養生,對防病健身、延年益壽是大有裨益的。
夏季氣候炎熱,晝長夜短,相對其它季節而言,人們在衣食住行方面更注意養生保健,但或習慣使然,或主觀臆想,或受誤導,不少人夏季保健的觀念和行為上常常出現誤區。
一、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
夏季行走或騎車,戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”。尤其中午烈日炎炎,許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實,這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力容易受到損傷,便不能起到保護眼睛的作用。專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%。30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這祥,不但可抵禦紫外線照射,而且視物清晰度最佳,透祝外界物體顏色變化也最小。
二、越是天熱越要少穿衣服
一般來説,夏季衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論,以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明,赤膊只能在皮膚温度高於環境温度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,最高氣温一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上説,越是暑熱難熬之時,男人不應打赤膊,女性(女性食品)也不要穿過短的裙子。
三、夏天喝啤酒能解暑
不可否認,大熱天,當啤酒(特別是冰鎮啤酒)喝進嘴裏的時候,的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝照樣能使人感覺口乾咽操、全身發熱。因為啤酒畢竟也合酒精,雖然啤酒的含酒精量少,但是如果一次喝得過多,進入人體的酒精含量也與毫白酒差不多。和冬天不同的是,夏天氣侯炎熱,人體出汗軟多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷,口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解署的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至會造成工作中的差錯、事故。
四、夏季晨煉越早越好
夏季因為天熱,許多人都認為晨煉越早越好。其實在天充之前或天朦朦亮的時候,氣温確實較低,但空氣卻未必清新。其實,據專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峯期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行廈煉,而日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳.這對人體健康(健康食品)顯然是不利的。此外,太早晨煉易受“風邪”的侵害,極易患傷風感冒,也易引發關節疼、胃病等病症。所以夏季晨煉的時間不宜早於六點。
五、空調應保持恆温狀態
許多人家在夏季使用空調時,都將温度定在某一個值上.以儘可能地使居窒保持恆温或準恆温狀態。其實,醫療氣象學家通過試驗發現,不斷調節居室温度,可以使人的生理體温調節機制不斷地處於“緊張狀態”,從而逐漸適應量度的軟大變化,提高人的自我保護能力,不致於經常感冒或患其它居宣痛童。從這個意義上説,空調也是一種保健品。當然.離開始利用空調進行這種調節時,整個居室的温度交代幅度應控制在3~5℃之間;半個月後,幅度可逐漸提高到6~10℃。温度變化也不要太突然,而是要平穩地提商或降低(每次調節以1~2℃為宜)。
六、夏季“沖涼”最舒服
這裏所言“沖涼”,並非泛指冷水浴,而是專指那種大汗淋漓,擰開自來水龍頭就沖洗的降温方法。多數人都認為此法爽心健體,殊不知,這種“快速冷卻”的冷水浴,常常會“快活一時,難受幾天”。炎夏,人們外出活動時吸收了大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態,而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而易引起高熱症;同時,“沖涼”之時,因腦部毛細血管迅速收縮,也容易引起供血不足,使人頭暈目琺,重者還可引起休克;“沖涼”過後,人體抵抗力降低,感冒也容易“乘涼而入”。因此,夏季外出回家,應先讓自己出汗,待身上的熱散發過後,或用毛巾擦試後,再採取一些清涼措施。
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