上班族必備 11種“電腦病”危害我們的健康
白領一族在享受電腦帶來的高速便捷時,卻也頻頻遭遇到了『電腦病』的困擾:頸椎病、乾眼病、鼠標手、蘿蔔腿.正漸漸向我們靠近,令我們備受傷害。可見,瞭解『電腦病』,防治『電腦病』,已經迫在眉睫。現在看看你有沒有犯上這些『電腦病狀』。
電腦病狀(一):屏幕臉
致病原因:
無論大事小事,全仰賴電腦記錄,面無表情、膚色暗沈。
緩解方法:
1.不要在電腦周圍擺放雜物,以免灰塵被皮膚吸附;
2.使用電腦前擦些保濕霜;
3.經常清潔鍵盤。
一項最新的研究發現,酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。午飯後喝酸奶減少電腦輻射傷害
『電腦族』如何擁有健康美肌:電腦族要想擁有健康美肌,必須根據引發肌膚問題的誘因,做好足夠的防護和調理。
電腦病狀(二):蘿蔔腿
致病原因:
常常一坐一整天,繁忙讓你的腿部腫脹,小腿肚上有血管凸起,這可能就是靜脈曲張的前兆。
緩解方法:
1.一旦發現雙腿痠沈、憋脹要及時就診;
2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動,改善下肢靜脈迴流。
電腦病狀(三):鼠標手
致病原因:
連續幾年長時間加班工作,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反應遲鈍無力,引發『腕關節綜合徵』。
緩解方法:
1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;
2.使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力;
3.不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。
電腦病狀(四):頸椎病
致病原因:
如果使用電腦時高高地架着胳膊,低着頭,那麼工作1小時就會感到腰背痠痛、肩膀麻木。
緩解方法:
1.在空調間頸椎要保暖;
2.枕頭略低,電腦桌也不要高於70釐米;
3.每天堅持2次頸椎操。
電腦病狀(五):乾眼癥
致病原因:
8小時內目不轉睛地盯着電腦,回家還要繼續在『網遊』中搏殺,眼睛痠痛、乾澀,最終導致乾眼癥。
緩解方法:
1、距顯示器要70釐米以上;
2、把屏幕亮度調整到適宜;
3、工作時,房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。
電腦病狀(六):電磁輻射危害
致病原因:
顯示器熱度過高,在工作時就會有相當多的電磁輻射,它會使空氣發生電離作用,不斷產生正電荷(正離子),並不斷與空氣中的負離子中和,導致負離子的含量幾乎為零,長期處於正離子過多的環境中,使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。
緩解方法:
1、仔細地打掃辦公環境;
2、不要把自己顯示器的後面對着同事的後腦或者身體的側面;
3、常喝綠茶;勤洗臉;
4、在電腦桌下襬放一盆植物或水,可以吸收電腦所發出的電磁波;
5、儘量使用液晶顯示器。
電腦病狀(七):皮膚過敏
致病原因:
處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場,它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中,從而使得面部皮膚受到刺激,會出現過敏起疹等現象。
緩解方法:
1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;
2、電腦桌表面用濕布蘸着抗靜電劑擦拭;
3、經常開窗通風;
4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌,因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵;
5、經常清潔鍵盤,使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食,不使用時用布將鍵盤遮蓋。
電腦病狀(八):腦功能減弱
致病原因:
個人電腦日益普及,人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。
緩解方法:
1、保證充足的睡眠;靜想練習。
2、最好每天能有20-30分鍾時間靜想生活中輕鬆美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,讓情緒儘量放鬆;
3、學習使用五筆輸入法,不要總是使用智能拼音的聯想輸入法;
4、改變不健康的飲食結構,多食用健腦食品。
電腦病狀(九):電腦懮鬱癥
致病原因:
長時間的電腦操作形成『非此即彼』的思維定式,不習慣與人達成妥協和諒解,喪失自信,身心疲憊,以致工作難以展開。
緩解方法:
1、做好自我心理調整,及時糾正思維方式;
2、積極處理好人際關係,尤其與同事的關係。
電腦病狀(十):電腦躁狂癥
致病原因:
由於對電腦過度依賴,所以當電腦出現故障後,會精神緊張,情緒煩躁、不安,甚至有對電腦『動武』的傾向,如通過用力敲打鍵盤、鼠標,大罵電腦,摔砸電腦等方式發泄怒火,有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。
緩解方法:
1、一旦電腦出現故障,立即找專業人士來維修,避免獨自坐在電腦桌前,應當儘快轉移視線和注意力,放鬆心情;
2、隨時保存工作文檔,用移動硬盤將資料備份,一旦電腦出現問題,不會受到太大損失,情緒不至於驟然失控;
3、不要長時間坐在電腦前,隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。
電腦病狀(十一):中樞神經失調
致病原因:
發病率為70%,長時間在密閉環境中操作電腦,電腦發出的微波引起中樞神經失調,連續多日長時間操作電腦後發病癥狀:頭痛、頭暈、失眠、厭食、噁心,以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。
緩解方法:
1、保證電腦桌附近採光充足、通風良好;
2、每在電腦前工作1小時就走開休息10分鍾;操作電腦期間多喝水。
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