上班族如何緩解工作壓力
方法一:兩人互背
長期久坐在辦公桌前容易出現腰背痠痛等情況,對背部的鍛鍊可以降低這些情況的發生,兩人互背法就是一種緩解腰背痠痛的好方法。兩個人背靠着背,手臂相挽,其中一方慢慢彎腰背起對方,之後換另一方來背,反覆進行可以改善全身的血液循環,降低工作壓力引起的腰痛痠疼。
方法二:濕毛巾敷腦後
當感到壓力有些疲勞的時候,可以找一塊乾淨的毛巾,在冷水中浸泡一會並擰乾,如果是在冬天,可以放在熱水中浸泡,之後將這塊毛巾放於小腦上,可以一同敷,也可以兩邊交替進行,每次敷3分鐘左右即可,可以起到提神醒腦、增強思維能力的作用,還對高血壓引起的頭暈有一定防治功效。
方法三:全身搖擺
身體站直,手臂上舉也可下垂,肩部放鬆,讓全身有一種癱軟的感覺左右搖擺,每次進行3~5分鐘,在進行的時候閉上雙眼調整自己覺得最舒服的狀態。這個小動作也可以坐着進行,能夠緩解身體疲勞。
方法四:打哈欠
當大腦處於缺氧狀態時,會出現頭脹或思維下降的情況,在這個時候打個哈欠就相當於做了一次深呼吸,可以使大腦重新活躍起來,如果配合着對頭部按摩,可以起到更好的效果。
方法五:挺胸彎腰
在身體處於站立狀態的時候,挺起胸膛並深吸一口氣,再呼氣,身體向前彎腰,進行這個動作10~20次,一天進行2~3次,在緩解疲勞的同時還增強了肺活量。
方法六:穴位按揉抗瞌睡
在打瞌睡的時候反覆按摩中衝穴,並且以左右手交替進行的方式,當出現了疼痛的感覺不用擔心,説明已經漸漸擺脱瞌睡的狀況。另外在想睡覺的時候用中指敲打眉毛中間的部位2~3分鐘也可以起到消除疲勞的作用。
方法七:眼保健指壓法
閉上雙眼,用中指輕按上眼瞼並向上提拉,連續進行3次,之後再用中指從外眼角向太陽穴的方向推按過去,反覆進行這個動作3~4次,可以消除眼部的疲勞。
白領們如何緩解工作壓力,就來試試這些小方法吧,簡單又使用,希望它們可以成為你工作中的小幫手。
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