白領工作忙 辦公室保健7個妙招
現代都市白領久坐辦公,很容易導致體重上升、體質下降。而繁忙的工作又使白領們很難抽出時間鍛鍊身體。下面教你7個小妙招,讓你在上班時間就可以保健身體。
1.開個“散步會議”
避免侷限在狹小的辦公區內開會,可以和自己的同事一邊散步一邊進行頭腦風暴,商討工作。
如果需要做會議記錄,請提前預定遠一點的會議室,夾着筆記本電腦走向會議室的來回路上就得到了鍛鍊。
2.站着接電話
站着打電話要比坐着接電話多燃燒2倍的熱量。如果你再進一步,採取屈膝微蹲的動作,就能多燃燒225卡的熱量。
3.用小杯子喝水
這種方法自然而然增加了到飲水機旁接水的機會。如果你的公司辦公區有好幾層,建議你每次都到不同樓層的洗手間方便,熱量消耗絕對增加。
4.辦公桌下放個踏步器
坐着辦公,腳底下別閒着,在不影響工作的前提下,踏步器能讓你在短短的20分鐘裏燃燒91卡的熱量。
5.到遠處去扔垃圾
每天下班後會有些紙張文件等辦公垃圾,不要隨手扔在身邊的紙簍裏,抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶裏,也是不錯的鍛鍊。
6.每週有一天不用MSN
走到同事旁邊,親自告訴他你需要轉告的信息,在密切同事關係的同時又讓身體得到了充分鍛鍊,何樂而不為呢?
7.和同事成為健身夥伴
與一個關係不錯的同事成為健身夥伴,可以增加鍛鍊的動力和競爭力。與朋友一起鍛鍊和單獨鍛鍊相比,能取得更大的進步。
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