學會按摩辦法 解決辦公室“通病”
經常待在辦公室的白領工作者,會被許多疾病纏身,比如頭痛、頸椎病等,你如果不想自己被這些病纏身,那你就得按照下面這些方法去做哦!
學會按摩 解決辦公室“通病”
在辦公室工作的白領,由於工作壓力大,工作環境空氣流通不好,容易引起頭痛、頸椎病、慢性胃腸炎、腰痛等疾病。如何幫助白領解除疾病困擾?按摩往往大有裨益。
頭痛
【穴位與部位】
印堂部:即前額部;印堂穴:兩眉中點處;太陽穴;百會穴:頭頂部中點處。
【方法與步驟】
☆取坐位或仰卧位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。
☆兩手中指按揉印堂穴1分鐘。
☆兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
☆右手中指端輕輕按揉百會穴1分鐘。
頸椎病
【穴位與部位】
風池穴:後髮際角凹陷處,左右各一;風府穴:兩風池穴連線中點處;列缺穴:手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
【方法與步驟】
☆兩手中指端按揉兩側風池穴1~3分鐘。
☆右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。
☆兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。
慢性胃腸炎
【穴位與部位】
神闕穴:即肚臍;天樞穴:神闕穴旁開兩寸處;大橫穴:神闕穴旁開4寸處;足三裏穴:髕骨外下緣之下3寸處。
【方法與步驟】
☆取坐位或仰卧位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時針按摩腹部5~10分鐘。
☆右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。
☆兩手拇指稍用力按壓兩足三裏穴1~3分鐘。
腰痛
【穴位與部位】
腰部阿是穴;兩側腰肌;委中穴:窩中點處。
【方法與步驟】
☆取坐位。雙手掌擦熱後,擦揉兩側腰肌,致局部温熱為度。
☆右手握拳,輕揉腰部阿是穴。
☆兩拇指按揉兩委中穴。
總結:以上介紹的這些上班族防疾病按摩招,效果非常好,大家不妨照着多做做,讓疾病接近你的機會變為零!(文章原載於《中華養生保健》,刊期:2012.07,作者:金寧、周偉,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)
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