白領如何自我解壓職場壓力
白領如何自我解壓職場壓力
白領如何自我解壓職場壓力
1、順應你自己的情緒,不要自我否認。如果你感到憤怒、厭煩或困惑,承認你的感覺,壓抑你的情緒會使壓力增加,因為“壓力越大,反彈力越大”。
2、當面對繁重壓力時,小睡一會。打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。
3、做一次全身按摩,因為它能夠放鬆你緊張的肌肉,改善你的血液循環,使你平靜下來。
4、從壓力情境中暫時抽身出來,短暫地休息一下,做一些小而有建設性的事情,如整理資料、理髮、清洗傢俱等。
5、轉移注意力,高強度地集中注意力於閲讀、上網、運動或者某項消遣活動中。集中注意力是減少壓力的關鍵。
6、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務。
7、從日常工作中抽一天出來消遣。
8、營造一個令你舒服和安全的角落,可以讓你好好地休息,什麼都不幹。
9、停下來聞聞花香,和小孩子或老人交朋友,或者逗逗小動物。
10、完成一件你已經開始的事情,不管大校完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。
11、製作手工,做一些令你愉悦的小事情。
12、努力做好工作,但不是一味追求完美。
13、找點樂子,例如卡通、電影、電視節目或者幽默網站等,甚至和自己開開玩笑也無妨。
14、擁抱你喜歡的人,而且你知道這個人也會擁抱你。
15、儘量減少含有咖啡因或酒精的飲料,用果汁和水代替;選擇水果而不是一罐啤酒,香蕉是不錯的選擇,它能夠緩解焦慮。香蕉裏富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸,鐵和鈣等礦物質、鉀和鎂等微量元素也很豐富,是一種很好的臨時補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,還能緩解緊張情緒,而鎂則能消減疲勞。
相關文章
-
職場白領心理壓力大 如何減壓是關鍵
目錄:第一章:職場白領一族心理壓力大!第二章:心理壓力對健康的不利影響!第三章:能減輕心理壓力的食品能減輕心理壓力的食品第四章:運動緩解壓力 白領適宜四種健身法朝九晚五的白領很是讓人羨慕,殊不知白領的心酸也是一籮筐啊! -
職場壓力大如何解壓?極限運動為你減壓
【化粧棉和卸粧棉的區別】作為女生化粧棉和卸粧棉是必不可少的單品,化粧棉和卸粧棉的區別你是否也傻傻的分不清呢?趕快給本站小編來了解一下吧。化粧棉和卸粧棉的區別——外觀化粧棉一般是由棉花或紙漿壓制而成的長約5~ -
白領如何從壓力中營救自己 有效緩解壓力10法
你有沒有感到快要被逼瘋了,來自工作的,家庭的的壓力讓你喘不過氣來,那麼在壓力威脅到你的健康之前,想想辦法,營救自己吧!1.一次只擔心一件事情女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研 -
白領如何抵禦職場壓力
朱德庸在漫畫《上班這件事》裏説,上班族是除了男人、女人這兩大族羣之外的第三大族羣。無論是剛剛畢業進入公司的新生軍,還是摸爬滾打多年的經驗老兵,上班族所面臨的壓力總會不經意的充斥在職場的方方面面。據零點研究諮 -
如何緩解心理壓力?職場女性如何消除心理壓力及時放鬆自己
現代都市生活節奏很快,高強度、快節奏的工作、生活讓很多職場女性都為壓力所困,長期處於高度緊張的狀態下,且常常得不到及時的調理,久而久之便會產生焦慮不安、精神抑鬱等症狀,嚴重者甚至會誘發心理障礙或精 -
職場女性壓力大如何解壓
曾幾何時,野釣大軍轉戰水庫池塘,底釣鯽、鯉、鮎,浮釣草、魴、鯿,可就是眼睜睜的看着水面上成羣遊弋的鰱鱅毫無辦法,無計可施,不知道究竟應該怎樣釣它們.但世上萬物都是運動的,發展的,釣魚也不例外!由於人們漸漸的發現了鰱鱅們 -
職場減壓方法 教你如何緩解壓力
隨着現在社會競爭力的不斷增大,給人們造成太多的心理壓力,長時間的心理壓力會嚴重的影響身體健康。那麼面對職場壓力我們又該如何面對呢?下面幾個減壓方法一起來學習下,一定可以讓你快速減壓,讓壓力變成動力。職場減壓方法 -
如何緩解心理壓力?職場女性如何減壓放鬆
下文是為一年級國小生推薦參考的一篇少先隊入隊申請書。申請書我是一年級國小生,我知道少先隊是________________領導的,紅領巾是_______的一角,是革命先烈的__________ 染成,對禮表示________________________。我志願加 -
壓力大傷身 十招職場白領輕鬆減壓
長期壓力(應激反應)可以影響一個人的身體和情感問題。此外,女性往往比男性有更強的應激反應,美國威斯康星大學的中西醫結合主任醫師大衞·雷克爾説,也許是因為女性大腦處理情緒的面積較大。生活中甚至有超過一種因素 -
如何緩解壓力 年底白領壓力山大
隨着生活節奏的加快,白領的壓力變得越來越大,特別是到了年底,白領可謂是壓力山大呀!那麼該怎樣緩解白領們的壓力呢?馬上跟着小編去看看吧!年尾到來,許多白領一族面臨的心理負擔越來越大,嚴重者甚至患上了輕微的年關心理恐慌症