白領長期性疲勞如何調節?
白領長期性疲勞如何調節?
白領長期性疲勞如何調節?
我們幾乎每天都在喊累,無論是學生還是職場人士,活在這個社會,當學生也累,上班也累,好像幹什麼都累。特別是職場人士,常常有這麼一種感覺:上班很累,工作中犯困,下班無力等等,這一系列的問題每天都在重複上演。那白領長期性疲勞該怎麼調節呢?
其實,我們是不是真的那麼累,我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力,但是我們還是經常覺得累。那麼,到底是什麼原因讓我們常常感覺很累,當我們經常處於這種狀態的時候,又該怎麼辦好呢?
心理專家稱,“累”,這是現代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領一族,坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力,動一下就覺得疲憊不堪。“什麼也不想做,做什麼也沒力。”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。
如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?
專家指出,除了講究合理的膳食外,我們還更應該強調適當的運動,適時調節壓抑的狀態,只有這樣才能保持身心的全面健康,真正做個“年輕態”的健康達人。
為促進健康的生活方式,讓我們一起行動起來:
輕到中等的運動:
例如與孩子玩耍,每天10分鐘以上。這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。或者是放棄電梯,上下班的時候經常走樓梯,一天兩次,也會得到鍛鍊。如果你的辦公室在高樓的話,就不妨坐電梯到中間,剩下的一半路就由自己走。
中等強度運動:
如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態,對健康有一定的促進作用,這個運動強度是必須的。這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閒的時候做,這樣就不會浪費很多額外的時間。
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