掌握好3分鐘遠離亞健康
隨着時代的飛速發展,人們在追求高質量的生活時,卻忽略了自身的健康,導致亞健康的人羣越來越多,其實生活中有很多事情,我們做起來時間不用太長的,如果時間長了反而危害自身的健康,所以我們要改變我們的生活方式,讓您遠離亞健康和疾病。快來學學這8個“三分鐘”吧。
1、每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、裏面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小,大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2—3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。
2、水沸後再燒3分鐘
自來水經加氯消毒後,氯與水中殘留的有機物相互作用,可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物,有致癌作用。實踐證明,把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。可見,這一舉措是人們日常防癌的必需。
3、開水泡茶3分鐘
飲茶應當留意時間差,泡茶3分鐘,茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了,這個時候喝茶,能提神振奮。如果人們要避免茶後興奮,只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉,然後再衝泡品嚐,便可以安心養神了。
4、吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料,血管會急劇收縮,使血壓升高,可出現頭暈、噁心等症狀。所以專冢建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴,最好間隔3分鐘,以減少對胃部的刺激。
5、睡醒後養神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒後應先布牀上閉目養神3分鐘再起牀。這是由於在剛醒來的一剎那,大腦處於蒙朧狀態,血液黏稠,腦部缺氧缺血,容易跌倒,是最危險的時刻。據説起牀方式這麼稍稍改變一下,即可減少發生腦中風的機率,全世界每年可以少死300萬人。
6、運動間隙3分鐘
經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷,這時應稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
7、蹲廁不超過3分鐘
蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。一般認為,超過3分鐘的蹲廁時間,就可能導致痔瘡的形成,輕重程度也由時間長短決定。切忌邊如廁邊看書。
8、生氣不超過3分鐘
按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂,什麼事情都不要放在心上,即使有氣也要來得快去得快,儘快宣泄,竭力保持情緒的穩定。
雖然3分鐘的時間很短暫,但是我們掌握好這3分鐘,卻能成就健康的生活方式,讓您遠離亞健康和疾病。
相關文章
-
白領遠離亞健康 掌握四個“度”
目錄:第一章:白領遠離亞健康 掌握四個度第二章:牢記四個口訣 職場白領遠離亞健康第三章:白領亞健康9個飲食調理貼士第四章:繁忙白領如何預防亞健康現代白領競爭壓力大,亞健康也成為絕大多數白領的健康寫照。那麼忙碌的白領 -
掌握這些中醫小知識讓你遠離亞健康
看春晚的疲憊還未消除,我們便迎來了一年中最盛大的節日----春節。正月七年級這一天,有各家串門、拜年的傳統。在我家,時常有客人到來,絡繹不絕,拜拜年,送去新春祝福。當然,我們也以禮相待,擺上瓜子糖果,沏上香茗,和來賓洽洽而談。 -
身體健康 每天十二個“三分鐘”遠離亞健康
馬尾辮怎麼扎?看到這個問題,相信很多女生會嗤之以鼻的,馬尾辮扎發那麼簡單,還有人不會扎嗎?可是就是最簡單常見的馬尾辮扎發,想要紮成時尚度來,可不是那麼的簡單呢,下面5款時尚新穎的中捲髮扎馬尾辮髮型,相信不少女生都不會扎 -
三分鐘法則讓您遠離亞健康
口腔、肛門測温3分鐘許多疾病特別是感染性疾病往往都有體温的改變,測量體温是自我保健技能之一。將口腔體温表放在被測者的舌下,閉口,測温時間為3分鐘。如嬰兒或神志不清者,則可用肛表測温,時間也需3分鐘。時間太短會測不 -
十個3分鐘 健康掌握在自己手中
不積跬步,無以至千里,健康之道亦然。3分鐘,僅一瞬間,很不起眼,以下12個3分鐘卻能成就健康的生活方式,讓您遠離亞健康和疾病。新春伊始,請把健康常識牢牢地掌控在自己手中!每次刷牙3分鐘刷牙是為了把牙齒的外面、裏面、咬合面 -
生活中短短三分鐘幫你遠離亞健康
生活中短短三分鐘幫你遠離亞健康1、水沸後再燒3分鐘自來水經加氯消毒後,氯與水中殘留的有機物相互作用,可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物,有致癌作用。實踐證明,把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好 -
遠離夏季中暑,遠離身體亞健康
世界衞生組織將機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態稱為第三狀態,我國稱為亞健康狀態。亞健康即指非病非健康狀態,這是一類次等健康狀態,是介於健康與疾病之間的狀態,故又有次健康、第三狀態、中間狀態遊離(移)狀態灰 -
刷牙持續3分鐘 健康長壽做到這10個3分鐘
別小看短短的3分鐘,它可能對你的健康有長久的影響。下面為你一一介紹生活中10個能起着神奇養生保健作用的3分鐘。1、刷牙持續3分鐘。韓國牙科界一直倡導3·3·3刷牙法,即每天刷牙3次以上、在飯後3分鐘以內刷 -
養成良好習慣 遠離亞健康
王金武,93年生,黑龍江人,家境優越,從小有着軍人理想所以來部隊當兵小小年紀有責任有擔當,你們喜歡這樣的的暖心班長嗎新兵營班長神似吳亦凡新兵營班長王金武,有着稜角分明的英俊側臉和魁梧挺直的好身材,舉手投足之間更有一種 -
掌握保健最佳時間遠離疾病困擾
叮鈴鈴一陣清脆又悦耳的上課鈴聲拉響了,只見班裏張燈結綵。聯歡會場被大家裝扮得格外迷人,黑板上寫着元旦快樂四個大字。同學們個個喜氣洋洋,歡聲笑語使整個聯歡會充滿了濃濃的節日氣氛。在一片掌聲中,聯歡會緩緩的拉開了