上班族趕走疲勞妙計
1. 運動是很好的方式,運動時,人的心思只注意自己的身體與感覺,可以暫時拋開外界的麻煩事。
2. 曬太陽,充足的陽光能刺激身體分泌激素,分解憂鬱因子的負面影響。
3. 轉換工作環境,放一盆植物,做自己喜歡的那部分工作。
4. 傾聽心裏的聲音,不要總擔心別人期望你怎樣做,學會自我調節心理壓力。
5. 寫下令你最煩惱的工作,預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表,別把週五的工作放到週一完成。
6. 出去散散步,在户外享受午餐或在公司陽台上做幾次深呼吸。
7. 打電話給很久沒聯絡的老朋友。
8. 泡個熱水澡,然後聽聽柔和的音樂。
9. 如果只是覺得憂鬱的原因是不喜歡這份工作時,那麼就換工作吧。不過,做好下一份工作同樣讓你週一憂鬱的準備。
10. 永遠保證週日11點以前就寢,用舒緩神經的香薰作輔助,薰衣草會是不錯的選擇。
11. 在週一安排與同事共同完成的工作,溝通能幫助你有效地減輕憂鬱。
12. 上班之前,先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
13. 在週末的晚上,給週一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。
14. 在週一的早晨,提早半個小時到公司,看看新聞、收收郵件,提早進入工作生活。
15. 減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
16. 泡一個美美的泡泡浴後,神清氣爽地去會見你的週一。
17. 列出諸如“週一如果不努力工作,將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。用報事帖貼在電腦上。
18. 安排週一中午的約會,這樣你就會以相當期待,而不是害怕的心情來迎接週一了。
19. 完美的粧容和清新的衣着能幫你在五分鐘內振奮精神,強力漱口水也有同樣的功效。
20. 調整自己的工作安排,別給週一的自己那麼多壓力。
21. 安排週一早上外出工作會是個不錯的選擇,它能讓你遲一點面對冷冰冰的。
22. 還在不吃早餐?你難道不知道低血糖是導致早晨憂鬱的最大敵人嗎?
23. 噴一味火熱的香氛刺激你的神經,比如“第五大道”,比如“綠色毒藥”。
24. 讓心愛的他來送你上班,這樣心情肯定會好一點。
25. 放縱自己的享受空間,允許週一的自己可以打車,而不是擠地鐵去上班。
26. 調換工作週期,在週末工作,這樣週一二就可以休息,你最多隻在週三鬱悶。
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