警惕上班族這幾個不良飲食習慣
良好的飲食習慣是身體健康的保障。對於上班一族來説,雜亂無章的生活早已成為一種常態,等到疾病纏上身了才方知後悔。你是上班一族嗎?那麼就趕緊過來看看吧!別讓不良的飲食習慣危害你的身心健康。
由於繁忙的工作,大部分上班族通常都沒多餘的時間來注重自己的健康,一般都是等到胃病、“三高”問題找上自己的時候才發現自己身體健康已經嚴重“透支”。而造成這些疾病的產生,通常都是在平時的日常飲食中不注意所導致。
1.不吃早餐
相信十個人之中有9個人是沒有吃早餐習慣的,通常都是早上剛起來洗漱完之後就沖沖忙忙的趕去上班了。專家指出,如果空腹上班除了會傷害脾胃之外,同時還會使你一早上無法集中精力工作,並且比起有吃早餐習慣的人來説,不吃早餐的人更容易“顯老”。並且根據一項研究發現,沒有吃早餐習慣的人,其壽命人平均縮短了2.5歲。而另一所大學進行對80~90歲長壽老年人的研究中發現,他們之所以長壽的主要原因就是每天都有保持一個吃早餐的習慣。
2.晚餐太豐盛
因為早餐以及午飯都沒能好好地享受美味,因此很多上班族通常都選擇在晚餐時間大吃特吃,來滿足口欲。但這樣的飲食習慣會給你人體造成很大的負擔,因為我們人體在傍晚這個時候血液中的胰島素正處於一個高峯期,如果晚餐太過於豐盛的話,長時間下來就會造成肥胖的產生。
除了會導致肥胖的產生以外,同時晚上大吃特吃的話還會打破我們人體的生物鐘,從而導致患上失眠等情況的產生。晚上睡不着,第二天起不來,這就難怪為什麼第二天總是無精打采了。
3.嗜飲咖啡
咖啡因對我們人體有着極其危險的傷害,特別是對於女性來説,如果長期堅持喝咖啡的話,會導致受孕率的降低。專家指出,女性如果一天一杯咖啡的話,就受孕的機率就會降低50%。這僅僅是咖啡因帶來的一個危害,如果長期喝一些高濃度咖啡的話,會使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高,從而導致心臟病的產生。
很多人都喜歡通過喝咖啡來達到提神的功效,但這只是暫時性的,咖啡因是通過刺激我們神經來達到提神作用。但如果等神經鬆懈的時候,疲倦感又會重新回來,並且還會比之前更加疲倦,這樣會很大程度上影響到工作的效率。
4.水果當主食
這個情況一般都比較常見於一些女性之間,為了保持苗條的身形,或者是為了達到減肥的功效,很多人都有以水果蔬菜來代替主食的飲食習慣。這樣的習慣會造成人體缺乏蛋白質等物質,從而導致各種營養失衡,最終導致各種疾病的產生。
5.進食速度過快
很多上班族無論是吃早餐還是吃午餐,通常都是在電腦面前吃的,這樣在無形中就加快了進餐的速度。如果進餐過快的話,食物就不能得到充分的咀嚼,這樣口腔中的酶就不能給食物進行初步的消化,進入腸胃後會加重腸胃的負擔。並且咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,如果長時間保持這樣的進餐習慣的話,容易因食慾亢進而肥胖。
6.餐後吸煙
很多男性在吃完飯後經常是手指尖夾着一根煙,在那吞雲吐霧的聚積在一塊侃大山,或者是玩電腦。專家指出,飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為吃完飯以後我們的腸胃蠕動能力加強,並且對於人體吸收煙霧的能力也進入一個“最佳狀態”,因此這個時候人體對於煙中所含有的毒素的吸收情況比平時多十倍。
對於上班族,有着許多不利於健康的生活以及飲食習慣,除了以上所説的以外,還有像過量喝酒、喜歡吃生食等,這些都是透支你健康的罪魁禍首。
相關文章
-
細數上班族的6個不良飲食習慣
由於繁忙的工作,大部分上班族通常都沒多餘的時間來注重自己的健康,一般都是等到胃病、“三高”問題找上自己的時候才發現自己身體健康已經嚴重“透支”。而造成這些疾病的產生,通常都是在平時的日常飲食中不注意所導致。 -
上班族的不良飲食習慣
上班族的不良飲食習慣上班族的不良飲食習慣1、不吃早餐相信十個人之中有9個人是沒有吃早餐習慣的,通常都是早上剛起來洗漱完之後就沖沖忙忙的趕去上班了。專家指出,如果空腹上班除了會傷害脾胃之外,同時還會使你一早上無 -
上班族不良的飲食習慣有哪些
現在的上班族壓力都很大,在他們眼裏時間就是金錢,所以導致很多人都部重視自己的飲食習慣。這樣對我們是身體是有很大的影響的,那麼具體有哪些壽飲食習慣會對我們的身體造成危害呢?不吃早餐指控:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地 -
上班族午餐不易吃太飽 警惕7個要人命的壞習慣
有一天,我邀請方瑋到我家玩。在玩耍時我們無意間從一堆舊書中翻出了一本精美的繪畫書。我們被書上一幅幅精美的圖畫吸引住了,於是我和方瑋異口同聲地説:“我們來畫畫吧。”我們取來筆和紙,專心致志地畫了起來。不一會兒工 -
警惕 上班族最傷胃的10個壞習慣
編織主要材料:紅繩所需工具:剪刀製作步驟:第1步:蝴蝶的製作運用了斜卷結和平結,以斜卷結為主哦!😜第2步:兩個大角,兩個小角,拉一拉第3步:項鍊第4步:耳環,贊吧 -
上班族中午吃什麼?上班族應警惕午餐飲食的8個誤區
午飯具有承上啟下的作用,既要補償早餐吃得少、上午運動量大、消耗多等可能出現的營養負債,又要為下午的活動之需儲備能量。因而,飲食的品質要高,量也相對要足。也就是説,午餐主食分量要大些,副食花樣要多些,肉類、蛋類、豆類 -
五大不良飲食習慣需警惕 偷走你的好睡眠
引起失眠的因素有很多,生活的壓力會讓人心煩意亂,疾病的困擾也會讓人難以入眠。但是你可能會忽略一個最貼近生活引發失眠的因素,那就是你的飲食方式。以下5個不良飲食方式就會在不知不覺中偷走你的睡眠,讓你夜夜輾轉反側, -
警惕孕前準爸爸三大不良飲食習慣
我們語文老師是陸老師,她是一位年輕的女教師,我非常敬佩她。她有兩個最大的特點,一個是幽默一個是健忘。陸老師的頭上披着烏黑髮亮的長髮,她的鼻子小小,耳朵小小的,淡淡的眉毛下長着一雙鋭利的眼睛,而且還帶着一副眼鏡,充滿了 -
警惕 上班族最傷胃的10壞習慣
摘要: 也是那麼一天,小H問我:夏天是什麼顏色啊?藍色?綠色?青色?不知道……小H瞪大了眼睛:哎?為什麼啊?你一天都是嘻嘻哈哈,怎麼都是些冷漠的顏色啊?我回過頭燦爛的一笑:無聊啊,你以為自己是純情少女嗎?就是因為太燦爛 -
上班族養生 上班族的奪命飲食壞習慣
隨着生活節奏的加快,工作的繁瑣,導致不少上班族不能按時吃飯。那麼,上班族良好的飲食習慣有哪些呢?上班族養生的方法有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,上班族正確的飲食習慣吧!生活習慣的好壞,決定一個人的身體健康與否,那麼,上