工作我愛你 電腦我怕你
雖説大腦的潛力只開發了很少的一點兒,但工作一天常有大腦透支的感覺。
每天在電腦前接受輻射,心肺活動本來就不暢快,加上空調房裏氧氣缺少,大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境里加倍工作,疲勞感會來得更容易些。
對策:利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決,走兩步離開這座大廈,飯後別立刻回辦公室,找片安靜的樹陰,閉上眼睛,夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放鬆下來。
頸椎
過高的電腦桌讓屏幕高高在上,眼睛緊盯屏幕時,脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向後的弧形,現在卻被扭成了S形,長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。
對策:降低電腦桌高度,女性適合的高度是67釐米,這樣能保證頸椎的自然彎曲,降低頸部肌肉緊張程度。
肩膀
想想看你用電腦時的姿勢,是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張後需要的營養增加了,但血管被肌肉壓迫,反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了,肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運,肩膀就又疼又僵硬了。
對策:調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5~10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。
眼睛
用電腦時精神過於集中,眨眼次數從正常的每分鐘20次,驟降到每分鐘4~5次。然後眼睛缺氧,淚液減少,但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞,俗稱“乾眼症”。
對策:調屏幕亮度,讓進入眼睛的光線減少,理想的屏幕亮度應比周圍高3~4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水,可以緩解眼睛的乾澀,但一天內使用別超過6次。
胃
長期窩在椅子上,把自己彎成個蝦米,胃部想好好工作都被壓迫得難以活動,消化能力大大減弱,吃進去的東西堆在一個狹小的空間裏,最後都成了負擔。
對策:飯後站立20分鐘,給胃一個廣闊的運動空間,可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮,還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
手腕
手腕莫名的刺痛、痠麻、無力,在電腦族裏俗稱“鼠標手”。使用電腦時,上肢處於懸肘的姿勢。這種姿勢會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量,進而受到壓迫,逐漸形成了腕關節的麻痺和疼痛。
對策:選一個適合的鼠標,要看按鍵是否過緊,按鍵的彈力是否適中,鼠標大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。
下肢
在電腦前久坐,空閒的下肢也要發點兒牢騷。坐椅過高,腿部懸空,會壓迫血液循環,血流變緩引起血栓;而坐椅過低,使腿部蜷曲,又會壓迫內臟,影響胃腸功能。
對策:買把好椅子。理想的坐椅是:靠背可以前後調整;腰墊能隨着靠背的傾度上下移動,保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置;椅座稍硬,高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。
皮膚
電腦屏幕表面存在大量靜電,能吸附很多灰塵,你的臉離它那麼近,細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了,皮膚為了不窒息,只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙,摸上去疙裏疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對策:使用電腦前在臉上擦些保濕霜,或者在電腦桌上放一盆仙人掌,仙人掌的針刺能吸收灰塵。
相關文章
-
我讀書少你別騙我是什麼意思?我讀書少你可別騙我圖片表情包
我讀書少你別騙我,網絡流行詞,是出自1972年李小龍版電影《精武門》的一句話,意思是不要欺負老實人,後來成為2014年年度中國媒體十大網絡用語之一。本意也逐漸引申出調侃的自黑意義。往往遇到奇葩或者搞笑的事情 -
我宣你你造嗎是什麼意思什麼梗 我喜歡你你知道嗎的諧音形式
我宣你你造嗎是什麼意思什麼梗?經常在電視劇裏能聽到類似聲音,但是到底是什麼意思呢?下面就跟本站一起具體看看我宣你你造嗎等相關內容。我宣你你造嗎是什麼意思什麼梗你造嗎的意思是:你知道嗎我宣你的意思是:我 -
怎麼讓你們的愛情升温?多説“我愛你”
從寒山寺恢復發展之初,寒山寺在受到社會各界關注支持的同時,就注重把目光投向社會的弱勢羣體。秋爽法師升座以來,更進一步重視佛教慈善事業的發展。2004年4月28日,全省宗教系統第一家慈善中心成立暨寒山寺慈善超市正式 -
擁抱的神奇功效 愛我你就抱抱我
愛我你就親親我,愛我你就抱抱我擁抱作為一種感情傳達方式,深受大家喜愛。但是又有多少人知道擁抱除了可以拉近人際關係外,還具有很多保健功效呢?趕快跟着小編一起來了解下吧!1、拉近人際關係擁抱時,人體會釋放欣快激素催產 -
電腦族養生 9個護眼祕訣讓你不怕電腦
隨着社會的進步,科技的發展,越來越多的人加入了電腦一族,每天上網的時間太多,導致了眼睛疲勞,然而盯一天的電腦對我們的眼睛來説傷害是非常大的。今天小編就為大家介紹一下電腦族該怎麼來保護自己的眼睛,一起來看看吧。1、 -
電腦族健康小祕書 拿什麼拯救你我的肌膚
你進辦公室第一件事情是什麼?估計多數上班族都會回答是打開電腦。每天七八個小時面對電腦屏幕,許多人都有或多或少的電腦綜合症,這其中,電腦肌膚是最讓愛美的OL(Office Lady)煩惱的了。什麼是電腦肌膚呢?該如何應對電腦對肌 -
我特別愛我的老公 但我卻想離婚了
當初我嫁給老公的時候,他沒房沒車沒存款,但是我很愛他,他也愛我,所以我不顧家裏的強烈反對嫁給了他,卻沒想到這就是痛苦的根源。婚前我媽也提出要買房子,婆婆説不買,他家快拆遷了,房子馬上就下來了,給我們租房子等房子下來,老公 -
你陪我長大,我陪你變老
一從前沒有冰箱的時候,家家户户都用一個碗櫥。碗櫥靠牆的那一面是木頭的,其他的三面則是紗窗,這樣空氣可以流通,隔夜的剩菜才不會悶壞。完全不記得夏季裏吃完飯還有剩菜的事情了,大約總是算好了量才來燒的,偶爾剩菜留着過夜 -
這些動作比説我愛你更温暖
比我愛你更曖昧的肢體動作1、靠得更近美國印第安納州巴特勒大學溝通學教授傑米·科莫斯托克認為,縮短兩個人之間的距離是人體傳達愛意的一種強有力的方式。情侶見面後會情不自禁的將身體靠近對方,這時候肢體語言 -
電影《愛我就陪我看電影》經典台詞對白 經典語錄名句賞析
E度本站專稿 未經允許不得轉載曾經,我在一篇日記裏這樣寫道:在雲淡風輕的日子裏,一切都是那麼愜意,那麼温馨,牽着你的手,我一路向前。有時,我驀然回首,才發現世上最重要的是有你在我身邊…… 這孩子,我叫你趕緊