人勤身不垮 老年養生中的勤應包括哪些東西
老年人行動上,可能比中年人更快,因為多加的勞動,或者是勤快,對於老人的身體是很有好處的。俗話説“人勤身不垮。”對於老年人,養生中的“勤”應包括哪些東西?和本站一起來看看吧。
勤學習
老年人可多讀書報、看電視、聽廣播來了解國內外大事,還可學習書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養鳥等,使晚年生活豐富多彩。每當學到一點新的知識後,總會有一種快感與成就感。
勤動手
老年人可積極參加一些社會公益活動,日常可以做一些力所能及的家務活,既可增添生活情趣,又可鍛鍊身體。
勤步行
老年人日常可以多散散步,有利於舒經通絡、強肌壯骨,促進身體循環代謝,延緩衰老。
勤交談
老年人經常與親朋好友在一起交流信息、談古論今,可遠離孤獨,保持良好的心理狀態。
勤咀嚼
老年人進餐時要細嚼慢嚥,有助於食物的消化吸收,還能使人產生飽腹感,防止進食過量。
勤動腦
腦功能衰退是人體衰老的重要原因。“流水不腐,户樞不蠹。”老年人日常可多開動腦筋,多思考,可防止大腦遲鈍,保持活力。
勤動嘴
老年人多笑、多説,都可對大腦產生積極的影響,尤其利於開發大腦右半部的功能,防治大腦功能的退化。
勤鍛鍊
體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方,運動可促使全身血液循環活躍,保證大腦有足夠的血液供應,有助於記憶。老年人在活動的過程中,不僅可以增強體質,而且可以擴大交際範圍。
勤梳頭
勤梳頭也是重要的養生方法,用梳子來梳身體可謂是“摩擦皮膚健身術”,能舒通經絡、促進皮膚血液循環、提高抗病能力,增強體質。
勤按摩
按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個穴位,不僅可促進血液循環,還可促進消化吸收。
勤咽津
中醫有“咽津益壽”之説。常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用。每天早、中、晚各進行一次,長期堅持,必有好處。
勤餐少食
老年人一次多量進餐比少量多次進餐容易發胖,心臟的負擔也加重,尤其有心臟病的老人,更應勤餐少食。
老人日常養生怎麼做
1、定時檢查
因為老年人要比正常成年人的抵抗力更加的弱,所以患上疾病的可能性也會加強,身體存在的隱患會很多,按怎麼才能有效的規避這種大病的風險呢。俗話説小病不治,大病吃苦。所以要想不生大病,最重要的還是能及時的發現和治療,在病症還能控制的時候,接受治療,這樣患上大病的可能性會大大的減少。
所以比較的健康檢查是不可以避免的,雖説可能相對比較麻煩,但是對規避疾病還是很有效果的。
2、合理飲食
不知道大家周圍的老人是不是有這樣的習慣,可能是因為以前糧食比較寶貴,所以老一輩的人好像都比較珍惜糧食,有很多老人為了節省,會吃很多的剩飯剩菜,但是剩飯剩菜當中含有的有害物質是很多的,有的物質是會對身體造成很大的傷害的,而且會造成腸胃功能下降。另外,飲食上邊最好是不要經常性的吃一些油膩脂肪類的食品,這些會在身體的腸胃當中形成堆積,會影響正常的消化系統。
建議多吃點蔬菜水果和粗糧食品,這樣既營養又健康,當然,最好是吃些新鮮的水果和蔬菜,不要為了節省去吃一些壞的水果,這樣把身體吃出毛病,反而會花更多的錢,反而是不太划算的。
3、不要多吃保健品
保健品其實是一些壓縮藥物,就是會濃縮一些元素,這樣會給腸胃帶來很大的負擔,而且會造成身體的一些元素因此消耗掉,長期吃一些保健品,可能會影響到正常的生活,還會造成一些疾病的產生,是非常不建議的。建議大家多吃點有營養的食物,不要用保健品來代替食物。而且市面上的一些保健品通常都是化學制品,有些甚至可能會對身體產生傷害,而沒有它所應該擁有的保健作用。
4、少吃安眠藥、多運動
如果是有失眠症狀的老人不要吃什麼安眠藥來促進睡眠,一方面會對自身的神經系統造成一定的影響,另一方面,可能還會產生一些依賴性,是非常不可取的。建議可以適當的運動,或者是什麼散步什麼的,這樣能起到很好的促進消化、舒緩神經的作用,還能對心腦血管起到很好的促進作用。
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