高血壓症狀 老年高血壓三大特點
高血壓是危害老年人健康的常見疾病之一,它很普遍,但是也十分的頑固。那麼高血壓症狀有哪些呢?高血壓的危害是什麼呢?今天我們就從老年人健康的角度出發,來了解一下夏季患高血壓的注意事項有哪些吧。
老年高血壓三大特點
與年輕人不同,老年人患上高血壓後,合併症狀多、藥物副作用明顯,再加上病人很難規範用藥,導致血壓難控制。很多老年人不知道自己的高血壓特點,從而忽視了規範的降壓治療。從臨牀看,老年高血壓有以下三大特點。
第一、收縮壓升高,脈壓增大,隨着年齡增長,老年人動脈發生粥樣硬化和纖維性硬化,導致大動脈彈性減退,這導致老年人單純收縮期高血壓,這種類型在老年高血壓中佔87%,收縮壓的升高比舒張壓更明顯地增加心血管的風險。
第二、血壓波動大,老年高血壓在一日之內血壓波動很大,多數老年高血壓患者晨起後血壓急劇升高,夜間血壓明顯下降,這是夜間腦缺血或腦血栓形成的重要原因之一。這可能與老年人的壓力感受器敏感性減退,反應變慢,體內各種血壓調節因素失衡有關。
第三、老年人對降壓藥物的不良反應和藥物相互作用更為敏感,大多數降壓藥都是在腎臟代謝,有一些老年人的腎功能差,藥物代謝所需時間長,容易引起中毒等副反應。
老年人患高血壓如何度夏
1、多飲水,防脱水
正常環境温度下,人一天約需水2300毫升,排泄水量總計也為2300毫升左右,出入水量維持平衡。然而,在夏天高温環境里人體的水分排出量可達到約3300毫升,大運動量鍛鍊時體內排出水分則高達約6600毫升。
因此,要達到體內的水平衡,就要根據排泄量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。應注意的是,不要等到口渴才喝水,應該養成口渴前就飲水的習慣,經常少量多次飲水,而不是一次大量飲水。
運動前後稱體重,每丟失體重0.5千克,就要補充2~3杯水。尿色深時多飲水,睡眠時也會丟失水分,睡前醒後飲用一杯水。
2、老年人不可過度降壓
60歲以上的老年人,均有不同程度的動脈硬化,因此偏高些的血壓有利於心、腦、腎等臟器的血液供應。如果不顧年齡及患者的具體情況,而一味要求降壓到“正常”水平,勢必影響上述臟器的功能,反而得不償失。
3、堅持監測血壓
牢記夏季高血壓降中多變的規律,不要放鬆對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好,不能自測者也應每3~5天去診所測一次血壓,最長間隔不要超過l周。如果發現隨氣温驟變,血壓波動明顯時,間隔時間就要縮短些。
如果發現晝夜峯谷差值較大或波動不規律,應去醫院進行24小時動態血壓監測,以瞭解血壓的波動規律,並按醫生意見採取措施。
4、根據血壓調整藥量
一般來説,血壓沒有過分降低,仍要繼續維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低,這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低,於是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。
因此,在炎熱的夏季,高血壓患者要經常測量血壓,並做好記錄。然後把這些記錄及時告訴醫生,醫生根據患者監測的結果來調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。
5、生活療法不可放鬆
如果你已經養成了防治高血壓的良好生活習慣,千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應堅持科學地安排每天的24小時生活,消除危險因素,保持良好保健習慣。
諸如:早晨緩慢起牀,洗漱後飲白開水一杯,適當晨練,耐心排便,飲食清淡低鹽,三餐八分飽,控制體重,睡前燙腳或泡温水澡。
6、注意降温避暑
夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的,所以高血壓患者的主要對策就是避暑降温。可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降温等措施。現在製冷辦法很多,高血壓患者應會科學使用空調,室温不要調得過低,保持在27~28℃就好,要保持室內温度恆定。
其中,最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量,有降温除暑之效,還可消耗過剩的營養,降低血脂、血糖,減少脂肪儲存,有強身健體之功。
老年人患高血壓的8大飲食禁忌
1、忌酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發動脈硬化,加重高血壓,因此高血壓患者應戒酒。
2、忌高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應限制高熱能食物。
3、忌多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應限制鹽量的攝入。
4、忌動物蛋白質
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入,因蛋白質代謝產生的有害物質,可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白,如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
5、忌濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
6、忌狗肉
高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質,狗肉温腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓,或為腎陽虛,虛陽上擾,痰火內積,瘀血阻絡等,食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。
7、忌辛辣食物
辛辣和精細食物可使大便乾燥難排,易導致大便祕結,患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
8、忌雞湯
雞湯的營養價值很高,而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情,對身體有害無益。
培養健康的生活方式
①合理膳食控制
眾所周知,高血壓人羣在膳食上應注意限鹽、合理飲食、控制總熱量攝入等。尤其是日常飲食少鹽,已經成為預防高血壓的一項重要措施。
然而,專家強調,對於高齡老人來説不能一味如此。過度強調嚴格膳食控制和限制食鹽攝入,反而可能會導致高齡老年人出現營養障礙和電解質紊亂。
②戒煙限酒
儘早戒煙可減少因高血壓所致的36%死亡率。
限酒可以降低收縮壓2-4mmHg。
③控制體重
肥胖是高血壓的一個高危因素,男性腰圍≥85cm,女性腰圍≥80cm的人羣,患高血壓危險比正常腰圍人羣大2.05倍。
因此,減重也是防止高血壓的一種手段。
但需要注意,高齡老人常合併有營養不良,體重迅速降低有可能會使老年人衰弱風險增加。
④適度運動
對於高血壓病人來説,運動無疑是一種很好的保健方式,適當的運動有利於心腦血管的新陳代謝,舒適的鍛鍊方式有助於提高心腦血管的功能。但要注意選擇適合自己病情的運動。
例如,規律的有氧運動可以降低收縮壓4-9mmHg,但並非適用於所有高齡患者。
結語:老年人患上高血壓的危害很大,所以在日常生活中,一定要注意自己的生活習慣以及飲食健康,隨時注意觀測自己的血壓。今天和大家介紹了老年人患高血壓在夏季的注意事項,希望能夠幫助到大家。
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