老人駝背應該如何矯正
老人的骨骼沒有我們年輕人那麼靈活,他們出現駝背這種症狀是由於長期坐姿或者睡姿不正確引起的,而且你們駝背的時間也比較長了,骨骼基本已經發育完善,這時候你們想要糾正駝背這種症狀是比較難的。我們建議老年人在平時可以採用形體矯正鞋,並且你們要抬頭挺胸走路才可以挺直腰桿。
第一,體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經常進行這樣的站姿練習,可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。
第二,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高後低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,只是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區稱為“地球鞋”,在香港被稱為“瘦身健體鞋”,形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試着去做正之本拉伸:仰卧,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部。
關於這篇文章介紹的老人駝背應該如何矯正的介紹,相信你們應該都知道老年人駝背這種症狀的矯正方法有哪些了吧。我們想要在生活中矯正老人駝背這種症狀,我們建議大家最好是採用形體矯正鞋以及仰卧抬頭後壓的方法。
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