老人勤鍛鍊 肌肉不萎縮
老人勤鍛鍊 肌肉不萎縮
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隨着年齡的增加,人體的肌肉會逐漸萎縮,而老年人依靠飲食增強肌肉的效果又比年輕人差很多。新研究發現,老年人常運動可以有效防止肌肉萎縮。
研究比較了65歲以上人羣和25歲參試者在胰島素作用方面的差異,並測量了兩組參試者腿部肌肉的萎縮情況。新研究負責人,臨牀生理學教授邁克爾倫尼表示,研究結果清楚地顯示,年輕人的肌肉能夠利用所給胰島素阻止肌肉萎縮,而老年人的肌肉卻無法做到這一點。但如果每週進行3次鍛鍊,內容包括跑步、力量訓練等,堅持20周,就可使老年人腿部血流量達到年輕人的水準,進而減少肌肉萎縮的機率。
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