老人養生先要防病
一要保持豁達寬容的心態。俗話説,氣大傷身。老人與子女、晚輩、同事、鄰居等要和睦相處,遇事不計較、不固執、不生氣;能容人、善納事、會忘卻。寬厚是長者仁愛與修養的表現。
二是積極參與社會活動,防止孤獨。孤獨是摧殘老年人健康的主要殺手之一。除了子女儘量抽時間陪伴老人外,老年人自己也要主動參與一些社會活動。可根據自己的專業特長髮揮餘熱,或參加社區活動,經常與街坊老友聊天,讓自己情緒放鬆,精神愉快。
三是適當的進行體育鍛煉。俗話説,能健身。經常進行體育鍛煉有益於人體新陳代謝,增加肺活量,改善血氣循環。活動要量力而行,貴在堅持,定有裨益。
四是注意營養均衡。人是鐵,飯是鋼,沒有均衡充足的營養,健康就無從談起。老年人的食物應以新鮮清淡為主,輔以適量的肉蛋魚類。烹飪過程儘量使食品細、軟、爛,以適應老年人的咀嚼消化。吃飯儘量做到定時定量,不挑食,不偏食。
五是防止人身意外事故。不提倡老年人做運動強度太大的活動,室外活動時,要儘量遠離車多人多危險之處。單人到離家較遠處時,要留下聯繫方式並定時聯繫。在家裏注意煤水電器及鋭利工具的正確使用,防止意外傷害。
六是平時不可亂吃藥。老年人身患多種疾病,自然離不開藥物。但老年人吃藥要格外慎重,遵醫囑服用,不能憑自己經驗感覺或他人介紹就買藥來吃。是藥三分毒。老年人代謝能力差,藥品的有害物質在體內積聚吸收,對老年人健康的損害有時比疾病本身還要大。
七是注意保護好雙足。腳是人的神經末梢和血液循環末梢,最易出現神經反應遲鈍和供血不足,老年人尤其易出現足部問題。據調查70%的老年人有腳病,而老年人一旦出現足部潰瘍,治療非常困難。平時要穿柔軟舒適的鞋襪,堅持每天用温水洗腳,擦乾後仔細檢查有無創面,發現問題,及時治療。
八是克服不良生活習慣。不吸煙,不嗜酒,講衞生,勤洗手。按時作息,規律生活。要定期到醫院全面檢查身體,及早發現疾病,掌握最佳治療時機。同時也能準確的瞭解已有疾病的病情變化情況,使醫生及時調整治療方案。
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