老年人春季養生知識有哪些
一年之計在於春,春季是養生的最佳季節。尤其對於老年人來説,春季不僅僅是賞花曬太陽的季節,更是養生的好時候。但是對於大多數的老人來説,他們雖然想要養生,但是卻不知道正確的養生方法,到底老年人春季該如何養生才更健康,春季的養生知識又有哪些呢?下面我就來給大家來説一下吧。
1、嚼點生蒜:研究顯示,大蒜中的大蒜素可以增強食慾、有利消化,還有輔助降低血壓和膽固醇的功效。春季是呼吸道傳染病的多發季節,老年人免疫力差,容易感染。為增強抵抗力,老人可每天吃瓣生蒜。做涼菜時,最好也加點蒜殺菌、調味。但要注意適量,老年朋友一天別超過三瓣,否則會影響視力。
2、鹽水漱口:春季早晚温差大,人體抵抗力下降,細菌病毒常乘虛入侵。每天用鹽水漱口,不僅幫助清潔口腔,還能在一定程度上抑制細菌。一般在500毫升的杯子中加入一湯匙的鹽,溶解後就可以漱口了。
3、户外走走:春天,自然界中陽氣上升。中醫講究養生要順應時令,春季“養陽”,“動則昇陽”。天氣好、陽光足的時候,老年朋友不妨多出門活動,但運動不要過於劇烈,應以步行為主。走路能讓周身氣血通暢,有舒筋活血的作用,能加快身體的血液循環和新陳代謝。步行鍛鍊不必給自己規定步數或時間,感覺稍累時就應當休息一會兒。
4、養病須知:春季冷暖交替,氣候變化劇烈,加之病毒、細菌等致病微生物滋生繁殖加快,所以,春季是某些傳染病和一些慢性疾病高發的季節,流感、支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病發病率較高;心腦血管疾病如高血壓、中風、冠心病誘發心絞痛以及心梗等疾病也在這個時段高發;消化性潰瘍、慢性腰腿痛和舊傷,也會因氣候的變化而導致舊病復發、加重甚至惡化。
上面列舉的幾種方法都是老人春季養生有效可行的方法,希望各位老人能夠記在心中,在這裏特別在這裏要提醒各位老人一句,春季養生很重要,但是同樣的户外安全也很重要,出去户外活動的時候,天氣變化也要記得適當的增減衣物,同時也要注意安全。總之養生最為主要的就是堅持,祝您健康。
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