老年人飯後百步走好不好
老年人飯後百步走好不好
生活中有很多的老年人會出現鍛鍊誤區,有一些老年人在飯後會進行鍛鍊,劇烈的鍛鍊容易影響到胃腸功能消化,早晨起的太早,也不利於身體健康。生活中不要劇烈的活動,那麼,老年人的鍛鍊誤區有哪些?
飯後運動
不少老人把“飯後百步走,活到九十九”這句古話當做健身格言。其實,飯後百步走並不科學。因為剛吃過飯,胃腸道開始消化食物,如果飯後立即開始運動,特別是劇烈的運動,就不能使食物充分與消化液接觸而被消化利用,會造成消化不良。而且,大量血液進入胃腸道導致腦部供血減少,會使人有睏意。因此,需要適當靜止休息,充分消化食物。而且,吃飯後老年人的心臟負荷增加,餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。所以,老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛鍊。
晨練過早
很多人認為早晨空氣好,適合鍛鍊。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質量較差,所以晨練應安排在太陽出來後1小時,並且不宜在車流較多的馬路旁、樹木密集的地方晨練,因為這些地方聚集有大量的二氧化碳,無益於健康。同時,有霧的天氣不宜晨練;空腹不易晨練,因為空腹鍛鍊容易造成低血糖。
劇烈運動
老年人骨質疏鬆,劇烈的運動容易造成骨折。他們的關節一般不太靈活,太劇烈的運動也容易造成關節脱位等情況。老年人最好選擇緩慢的運動,上樓梯的運動是不可取的,因為上樓梯很容易損壞老年人的膝關節,導致關節炎的發生。而且,太過劇烈的運動會造成心肺超負荷運轉,對於有心腦血管病的老人來説危險性很大。一般來説,散步、太極拳、體操等柔和的運動比較合適老年人。
過度運動
許多老年人認為運動越多越好,越勞累就越有效果。但其實,運動的目的並不是讓人感到疲勞,而是促進血液循環,增強肌肉和心臟的能力。如果過度運動,則會促使身體釋放大量激素來分解蛋白產生能量補充過度運動的需要,造成身體組織的過多消耗,加快器官的衰老。而且過度運動會加重心臟的過度使用,超出其負荷能力。長期下去,會造成心臟功能衰退,反而有害於身體。
温馨提示:老年人鍛鍊身體對身體恢復有幫助,而且還可以增強體質,但是,生活中老人在鍛鍊時一定要避免誤區。避免導致身體出現不良的影響,同時也要注意保健方法,有效的進行護理,避免劇烈的活動,而且,也要注意自己的飲食方法,注意關節的保護。
相關文章
-
飯後百步走好嗎 飯後百步走真的能長壽嗎
俗話説飯後百步走活到九十九這句話從古流傳到現代,其被人們視為養生的方式。那麼,飯後經常走動走動真的可以養生?真的可以長壽?飯後百步走,活到九十九,這句話科學嗎這句話也是有一定的道理,體現飯後走動可以促進腸胃蠕動從而 -
飯後百步走活到九十九 有些人是飯後不能走的
秋釣草魚一絕,就是用微酸的誘餌打窩,用蟑螂、蚱蜢等活食作釣餌,十拿九穩必釣得草魚,上鈎率極高,會給你一個驚喜。釣草魚釣具準備:秋天,草魚體大而肥,掙扎力強,吃食又不像其它季節那麼挑剔,見餌就吃,吃食兇猛。根據草魚在秋季這些 -
老人飯後半小時才能百步走
老人飯後半小時才能百步走老人飯後半小時才能百步走飯後緩行以動助脾專家指出,脾為後天之本,人類健康長壽與否,與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式,飯後散步緩行,以助脾胃消化功能,這是以動助脾的養護後天之道,因為中醫 -
飯後多走走對身體好 飯後散步對人體的好處
飯後做什麼對身體好呢?散步是很多人生活習慣,飯後散步對人體好處多多,飯後散步可以增強心血管的機能,並且能夠維持關節的靈活性,飯後散步可以維持身心健康,並且能夠提高人體的代謝率,可以消除身體的疲勞,並且能夠起到調節情緒 -
飯後養生 4類人飯後百步走暗藏風險
不少老年人都深信,飯後百步走活到九十九,但是這個習慣並非全部通用。養成正確的飯後養生習慣,才會保證身體營養吸收以及延年益壽哦。學習四招養成飯後良好習慣先漱口古代醫學家張仲景指出,"食畢當漱,令齒不敗而口香。"漱 -
飯後百步走 讓你消化不良
江疏影,中國大陸女演員,畢業於上海戲劇學院表演系,於2009年赴英國東英格利亞大學留學,主修傳媒經濟學,2011年獲得碩士學位。曾參演過多部話劇、電視劇、電影作品,主要作品有《致我們終將逝去的青春》、《一僕二主》等。2004 -
"飯後百步走"到底能走不能走
飯後百步走,活到九十九被很多人奉為健康長壽的金科玉律。如今卻有另一種相反説法要想活到九十九,飯後不要百步走,究竟哪一種更有科學道理呢?下面我們就來一起看看吧飯後百步走,活到九十九,這是千百年來流傳下來的養生諺語。 -
飯後百步走 並非人人皆宜
俗話説:飯後百步走,活到九十九。確實,正常人飯後散步有益健康。一般人可選擇普通散步法,即用慢速行走,每次30分鐘左右,可選空氣清新的綠蔭小道或公園,保持輕鬆的心情踱步慢行。有呼吸系統疾病的人,可在散步時令兩臂有節奏地前 -
健康生活 “飯後百步走”要怎麼走
余光中説過:“人的一生裏有兩個人,一個驚豔了歲月,一個温暖了時光。”於我而言,驚豔歲月的人還未出現,但那個温暖時光的人卻一直都在。 盤簪鬢髮,猶好 小時候我特別喜愛母親的一雙芊芊玉手,因為她是那般的精巧,能輕易盤 -
飯後散步老少皆宜適合走走停停 屬於你的飯後養生
飯後應該做哪些工作保養身體呢?平時大家應該怎麼保健身體呢?現代人的生活節奏快,總是求得在相同的時間裏產生最高的收益,工作時間內儘可能地節省不必要的浪費。都市上班族的生活往往是:早飯後匆匆趕車,甚至早飯就是在公交車