老人變矮該怎麼辦
多數老年人的個子均矮於青壯年時期,個子變矮明顯者可達十幾釐米。為什麼人到老年個子會變矮?
眾所周知,隨着年齡的增大,身體及內臟出現退行性變化,這是不可抗拒的自然規律。人的形體萎縮是衰老最明顯的特徵,其主要表現為老年人的個子逐漸變矮了。
衰老使脊柱椎間盤萎縮變薄。人體脊柱包含有23個椎間盤。椎間盤合起來的厚度佔脊柱總長的1/4~1/5。假如老年性退化使每個椎間盤的厚度減少1毫米,那麼整個人體就會比原來矮2釐米多。
因此,椎間盤萎縮變薄是使老年人變矮的一個因素。其他還有椎骨變平、脊柱彎曲出現駝背、下肢膝部的內翻或外翻而出現的肢體的彎曲以及全身肌肉的萎縮,這些因素都會使老人的個子變矮。
怎樣才能延緩老年人個子變矮的過程?運動醫學專家認為,推遲老年期的形體萎縮,防止個子變矮的最佳方法是在合理營養的基礎上,堅持體育運動鍛鍊。在體育運動的刺激下,骨骼承受一定的刺激,這種刺激能促進骨骼的生成,增加骨的硬度,可有效地防止骨質疏鬆症的發生。
通過體育運動還可增強肌肉的收縮力,避免肌肉萎縮,這些對保持骨骼健康均有重要的作用。因此,老年朋友應堅持適當的體育運動。
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