老人五臟疲勞引來不少病
疲勞只有腰痠腿疼那麼簡單?事實上,五臟也會疲勞。尤其對於老年朋友來説,經過夏季和秋季消耗,五臟更需在冬天得到“休養生息”。
消化不良要防脾疲勞。
如果老年朋友發現近段時間出現消化不良、腹部脹痛、燒心等症狀,説明脾胃需要調理。首先,飲食需要定時定量、不暴飲暴食。其次,多吃蔬果等富含纖維素的素食,飲食應儘量清淡、軟爛,避免進食過多刺激性食物。最後,脾胃養護要注意脾胃保暖,多吃温熱食物,同時堅持適當的體育活動,如散步、慢跑、打太極拳等,以增強脾胃功能。
經常便祕小心肝疲勞。
肝疲勞多因酒食辛辣,或壓力過大、疲勞過度所致,常有手足心熱、脾氣急躁、大便祕結、小便黃而短澀等症狀。治療肝疲勞以養陰、醒神為主。第一要少飲酒或戒酒,過量飲酒容易造成肝臟損傷。二是多吃青色食品可以促進肝氣循環,舒緩肝鬱,如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。三是閒時可以做肝臟按摩,兩手搓熱,以雙手三指向內,正對乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分,此點為肝經。
憂鬱老人警惕心疲勞。
心疲勞多因思慮過度或緊張所致,其症狀主要表現為心悸、多夢、盜汗、舌苔薄白或邊尖略紅,治療心疲勞以養心安神、提神醒腦為主。鬱鬱寡歡和憂思多慮最“累心”,敞開胸襟開闊心境最重要。有助養心的食物有很多,如蓮子能養心安神、補脾益腎,可同糯米一起煮蓮子粥食用。大棗能補脾益氣、養血安神,可與銀耳一同燉服。
耳鳴腰痠可能腎疲勞。
腎疲勞的症狀主要表現為耳鳴、腰膝痠軟、足跟痠痛。冬季飲食宜温熱,忌生冷,以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等温性食物來補腎。經常按摩湧泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟氣血。具體做法為,將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處,來回按揉。
口乾咽痛當心肺疲勞。
肺疲勞多為肺氣不足或久病失養所致,表現為呼吸表淺、口鼻乾燥、咽痛、皮膚乾燥、毛髮焦枯等。肺喜潤而惡燥,冬季氣候乾燥,肺格外“受累”,要主動喝水,最好每天6~8杯水,晨起可喝一杯蜂蜜水。養肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥等。在大風、陰霾天等情況下,儘量少出門,霧霾中的氫化物、硫化物,沙塵,汽車尾氣等對肺部極為有害,出門應戴口罩。
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