老人堅持8個習慣能長壽
老人堅持8個習慣能長壽
每天運動一些,有事沒事的時候練練深蹲。別看這是一個簡單的動作,它會影響你的壽命。下面介紹一下老人長壽的8個好習慣。
1、深蹲
專家研究發現,深蹲能讓全身肌肉羣都得到鍛鍊,老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
2、早點睡
早寢以當富對於不同年齡段的人來説,養成良好的起居習慣是同等重要的,尤其是早睡早起,比獲得任何財富更加寶貴。
3、生病時喝酸奶
生病時,體內菌羣會失調,增加感染機率,如果多喝酸奶,其中的益生菌不僅能保持腸胃健康,還能增強免疫力。
4、平常心
一曰無事以當貴這告訴我們在心情上要瀟灑大度,隨遇而安,不要過分在意榮辱得失,往往考慮越多失去的也越多,要儘量保持一顆平常心。對於年輕人來説不僅有利於心理健康,還可提高自己的抗挫折能力。
5、愛種花草
園藝勞動能保護心血管、鍛鍊肌肉的柔韌性和力量等,1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。
6、吃洋葱防癌
每天吃80克左右的洋葱,能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風險,其中的抗氧化成分能防止炎症反應,還能提高免疫力。
7、曬太陽
60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D,並曬太陽20分鐘,能提高免疫力和骨骼健康。
8、每口飯嚼20次
嚼少會讓人們吃下更多食物,使患2型糖尿病的風險翻倍,而充分咀嚼有助於消化吸收。
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