老年人老寒腿怎麼辦?
在日常生活中老寒腿的問題還是很常見的,這是因為腿部長時間受寒受涼所致,一般出現在老年人羣中,對上了年紀的人們來説,本身骨質就在不斷的衰退,很容易受到傷害,如果發現自己出現了老寒腿,還是需要抓緊時間做好治療工作與調理措施的,那麼老年人老寒腿怎麼辦?
中醫認為,“痛者不通,通則不痛。” “老寒腿”一旦出現症狀,如疼痛、陰雨天加重、酸脹、關節活動不靈等,可以採用中醫鍼灸、火罐、艾炙、中藥燻蒸、中藥溻漬等方法,通過不同的方式,祛風除濕,通經活絡,辨證施治。
專家建議,要想不把關節炎、“老寒腿”惹上身,最直接的方法就是要做好保暖工作,想辦法促進腿部的血液循環,比如根據天氣增添衣物、堅持每天用熱水泡腳等。此外還應當避免過度疲勞,加重關節損傷;體育鍛煉要選擇合適的項目,比如打太極拳、做各種體操等小運動量的活動。活動量以身體舒服、微出汗為度,貴在持之以恆。
注意保暖。不要呆在潮濕陰冷的環境中,住的房子要保持乾燥温暖,被褥要經常曬一下。在秋冬季,要特別注意不要讓腿部特別是膝關節受涼,戴好護膝,尤其是出門的時候,不要讓腿部接觸雪或者雨水。
適度的體育鍛煉。老年人長時間不運動容易是肌肉萎縮,體質變差。適度的參加一些運動能增強抵抗力,比如打太極拳、晨跑和做體操等,動作不激烈又可以鍛鍊一下腿部的肌肉,對健康有極大的好處。
注意膝蓋不能過度勞累。在平時活動的時候,老年人不要走太多的路,不要讓膝蓋承受過大的壓力,上樓梯的時候不要用力過猛,不要背太沉重的東西。平時行走可以配一副枴杖,減輕膝蓋承擔的力量。
通過上面的介紹,大家對老年人老寒腿怎麼辦也都很清楚了,最關鍵的一點就是要注意防寒保暖,千萬不要讓自己的膝關節再受涼了,此外也要適當的運動鍛鍊,做好一些康復訓練,慢慢的才能恢復到正常的健康狀態。
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