超女何潔瘦身祕訣
何潔剛出道的時候,那個時候的臉蛋還是有點嬰兒肥的,可是如今,卻蜕變成了窈窕的美女。何潔一直以來都非常注重減肥瘦身,並且有一套自己的減肥祕籍。那麼你知道何潔的減肥方法都有哪些嗎?下面您就跟着小編一起來了解下吧!
何潔瘦身祕訣
補充足夠的水分
每天要記得為身體補充足夠的水分,這樣就能加速身體的新陳代謝,通過尿液將有毒元素排出體外。還能保持急速的水分,讓皮膚保持水嫩。
每天至少運動30分鐘
每天至少運動30分鐘,這樣能讓成功地瘦下來。運動是消耗卡路里最有效的方法,身體內的熱量消耗掉了,體重也自然會減下來哦!
改變運動方式
如果你每一天都做着一樣的健身運動,試着改變你的運動方式。比如説,今天跑步的話,明天就舉重,後天就練瑜伽。每天不一樣的運動會讓你更加有想要鍛鍊的慾望,避免因為重複運動太枯燥而放棄。
拒絕酒精酒及酒精飲料
同樣是高熱量的飲品,100毫升58度二鍋頭的熱量為351千卡,比半斤瘦牛肉的熱量還要高。紹興酒、紅酒或到酒吧喝杯雞尾酒,也都含有很高的熱量,因此減肥過程儘量要避免飲酒。
保持低糖飲食
如果你食用的食物中還有很多精製的碳水化合物,擺脱他們。食物糖分過多會讓你攝入熱量更多,容易導致肥胖。
加強肌肉鍛鍊
使用重量訓練來增強肌肉。在你睡覺的時候,在你睡覺的時候,每一磅的肌肉一天能幫你燃燒掉50卡路里的熱量。體內肌肉所佔的比例會影響基礎代謝率的高低,當肌肉增加時,基礎代謝率就會上升。只要鍛鍊肌肉和增加活動量即可將基礎代謝率提升百分之十五以上。體脂肪過高者應進行肌力訓練,強化瘦肉組織,以提升基礎代謝率。
徹底地清理你的飲食
黃油、奶酪、油炸食品和糖等這些高熱量食品都是減肥的大敵。檢查你的飲食,可以寫下你吃了什麼東西,吃了多少東西,大概熱量是多少。這樣就能參考健康飲食改正自己的飲食錯誤,把那些不健康的垃圾食品清理出去。
何潔瘦身方
何潔控制飲食妙方
1、控制高脂類食物,像油炸的啦,奶油的啦,這些都不吃了。
2、在平時的飲食中,含碳水化合物較高的主要是來自於穀類(如米、面、雜糧等)。
3、要減少精糖的攝入。精糖容易代謝,但是如果在人體內不消化,就很容易轉化為脂肪。
4、晚餐之後不吃零食,如果實在喜歡的話,最好就在早上吃,因為果仁食品富含蛋白質,人吃過後可以有一種飽腹之感。
5、不吃夜宵。
如果餓得不行,可以吃飛過水的青菜,另外,晚上還可以吃蘑芋食品,或豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品,但是吃的時候要注意,不能放太多的油。
另外還建議,早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶類,也可以吃少量的奶酪或穀類,還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉,最好是魚類,以150克為最佳。然後可以吃250克青菜,吃點瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮。
何潔走路減肥妙方
作用:大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪,但是你知道嗎,如果堅持天天快步走,還可以在一個月內使你的臀部更加堅挺飽滿,並可幫助修正身型。
效果:每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部,使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候,帶動並加強了臀部肌肉的運動,堅持天天走,可以使臀部在短短的一個月內明顯提升,達到完美修身的效果,還有助減肥。
實際操作:每天幾次都可以,每次堅持10 分鐘以上,快步的直線走,兩腿儘量併攏,這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。
何潔減肥妙方
塗脣膏減肥術
塗脣膏減肥術可以讓你的過季脣膏發揮大作用了。
方法是:在吃飯前的兩三分鐘,從眉間開始塗一直塗到鼻子的下面,併成一條直線。可要記着每次吃飯都要塗兩三次,一準能讓你的食慾大為降低。
果醋減肥
其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋、或是黑醋、或是米醋。不過不建議用米醋,因為我本身嘗過,那真的是難喝,會令人覺得不舒服。還有不要倒太多的醋, 要以1:5的醋和水的比例,還可以治便祕,若你是易便祕的妹妹。記得,可以多喝醋喔!
嬰兒食品減肥法
你一定想説,天啊!嬰兒食品也可以喔!其實嬰兒食品,無鹽、無甜份。所以,吃起來你知道吧!很難受,若你想吃東西時,拿罐嬰兒食品保證你食慾全沒。
零卡路里
不僅零卡路里,連口感也不錯的果凍是最佳的選擇,很有滿足感,味道層次也很豐富,不當零食替換成主食也可以。
真人體驗:和18點以後不吃飯的減肥方法搭配可以吃哦,晚上肚子餓的受不了的時候可以吃一點,很有用哦。
脂肪燃燒湯
排毒效果顯着的湯很適合想要變瘦變漂亮的人,晚飯前一定先吃,添幾次肚子就飽了。
做法:1/4個捲心菜,洋葱1個半,馬鈴薯3個,芹菜1/2根,青椒半個切大一點,1.5升的水加入固體湯1份,放入蔬菜煮到軟為止。
真人體驗:晚飯前吃,湯能盡情喝,所以飯的量就減少了,卡路里也控制住了,湯裏放入各種東西調節,味道也不會厭哦。
結語:看完了文章,相信大家對何潔的減肥祕籍都有所瞭解了吧。減肥一定要掌握科學的方法,只有這樣才能起到事半功倍的效果。如果盲目減肥,不但減肥效果不明顯,還會傷害到自己的身體,使自己的健康受到傷害,那真的是得不償失的!
相關文章
-
如何減肥 日本女人五大瘦身祕訣
每個女人都想擁有美好的身材,一般見到日本萌妹子都會讚歎,為什麼她們的身材那麼好。都是怎麼減肥的?想知道日本女人的瘦身祕訣嗎?跟小編一起來看看吧。1、以吃米飯為主以米飯配以蔬菜、豆腐或魚,除了容易有飽腹感之外還可 -
宅家裏一樣可瘦身 宅女成功瘦身的小祕訣
這段日子裏,我的收穫很大。使我從一個沒有什麼工作經驗的學生慢慢成長為一名瞭解收銀員知識,並較好的掌握收銀員工作。這一個月裏我最大的收穫是做事都要謹慎小心,不要因為事情簡單就掉以輕心。也明白了我們現在的處境並 -
食肉也能巧瘦身 盤點超級古怪的減肥祕訣
食肉減肥法食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過,在燃燒脂肪的過程中,血液中的丙酮量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重只有部分是 -
減肥祕訣 瘦身必知的八大祕訣
想要成功的減肥,就需要養成良好的飲食習慣和堅持自己的運動方式,很多MM在減肥的時候因為不能忍受減肥的艱苦,最終導致減肥失敗。其實減肥也是有訣竅的,生活中、我們身邊有很多減肥的竅門,只要你注意到了減肥不在是難題,下面 -
宅女強力瘦身祕訣
隨着科技越來越發達,呆在家裏利用網絡工作的人就越來越多,宅女也變得越來越多。無論怎樣説,宅女都是最缺乏運動的那一羣。那她們應該怎樣保養好身材呢?我可以一個月都不出家一次的標準宅女,平常沒時間運動,我都會把握機會多 -
明星產後如何減肥 四大女星教你瘦身祕訣
很多女星在產後復出撈金也不是一件新鮮事了,但是大家有沒有發覺,很多明星復出依舊保持和以前一樣的身材,為啥別的媽媽生完孩子後身材都走形的不能看了,她們卻為哈還是這麼瘦?下面小編就給大家介紹明星產後減肥方法,希望能幫 -
女性朋友瘦身的7大祕訣
【作者】皓仔的媽咪【用線】編格爾新蕾絲,紅色,2團餘幾米,白色少許【用針】1.75鈎針【尺寸】(適合1歲左右寶寶穿)第一眼見這裙,感覺就是兒時夢中盼望的禮物!可是,那個時候光有公主和公主夢,卻沒有富裕的國王、、、、我想,弄不成 -
瘦身祕訣 最簡單的8個瘦身絕招
天天漸漸變來涼了,減肥的熱情開始降低了,殊不知道在這個的季節裏身體是最容易長膘的。胃口變好了,飲食稍不注意,就會引起肥胖的問題。那麼,我們該如何解決這個讓我們女生頭疼的問題呢?就讓小編來告訴你一個減肥妙招酸奶減肥 -
瘦身祕訣 最佳瘦身時刻表快速甩脂
如果説大多數人絕對不承認時間步入2017,就老了一歲,但除夕都快到了,你還有什麼理由不承認自己老了一歲?然而很多人依舊是孤單一個人站在燈火闌珊處。本站小編小編教你化年末美粧,美到沒朋友,還怕沒對象嗎?快來看看吧!美到像芭 -
瘦身減肥方法 孫儷的瑜伽瘦身祕訣
孫儷相信很多人都知道她,隨着電影電視劇的拍攝人氣也是越來越火。同時,值得我們注意的是,她的皮膚保養和身材也是越來越好,皮膚不但白皙而且氣色,身材也很讓人羨慕。下面就和小編具體去了解一下吧。瘦身減肥方法 孫儷的瑜