名人養生 林志穎分享“不老祕笈”
無論走到哪裏,關於“不老心得”,是林志穎總是被問到的話題。
對此,林志穎稱自己之所以可以保持年輕容顏,得益於5大不老心得:
1、多喝水,水對人體很重要,人體70%都是水,所以我每天都要補充2000cc的水;
2、要有合理規律的作息;
3、最重要的是要有一個好的心態;
4、要合理飲食,注意營養均衡。
5、長期敷面膜。
心態好是“不老”的關鍵
林志穎認為,讓自己保持年輕的最大功臣是良好的心態。
知道自己的童顏不老廣受粉絲關注,所以林志穎常常在活動上傳授有駐顏效果的“心靈雞湯”:心態不好,就是不快樂的因素,所謂相由心生,心態對人能否保持年輕非常重要。怎樣的心態才好呢?就是要做一個開心的人,開心到別人見到你也會覺得開心。
他勸導大家,對待生活要寬容:“人在激動的時候會把小事變大事,人在冷靜的時會把大事化小事”、“人的一生不過3萬天、再扣掉睡眠時間剩下的時間你還有時間力氣去負思考嗎?好好享受微笑每一天。”
林志穎説到“其實與其説我容顏沒變不如説我心態沒變,我是一個比較樂觀的人,在面對困難時,我會用正面思考去解決。心態真的是很重要的因素。”可見心態在抗衰老方面真的有這較大的作用。
喝水,喝水,還是喝水
人體每天排泄或皮膚蒸發等流失的水分,大約是1800~2000cc,所以一般人每天需要補充2000cc左右的水分。
但水分不一定都由喝水獲得,應該把食物裏的水分一併算進去,因此,扣除三餐中由食物攝取的1000cc水分,我們每天只要再喝1000cc開水,平均一天喝六杯水就算做好基本功。這就林志穎的保養祕方。
林志穎還提醒,早上起來的第一杯水是非常重要的,因為在睡眠時都沒有補充水分,身體處於缺水狀態,喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。
早餐很重要,最好自己做
林志穎稱,自己是單親家庭長大的孩子,他的爸爸從小就告訴我,無論工作再忙、再累,也要重視早餐。
林志穎有機會就自己做早餐,牛奶泡燕麥,他覺得既簡單又給人飽足感。有了小小志之後,早上準備早餐就是他最快樂的時候。“和小小志一起做早餐,讓他親身參與其中,他就會很想吃早餐。”
休閒時泡杯茶
林志穎還曾在接受採訪時大談自己的喝茶之道。
林志穎稱,他一直都有喝茶的習慣,平時工作太忙,他都會在閒暇的時候泡上一杯花草茶。這樣做,不僅能夠緩解疲勞,最重要的是,純天然的花草茶有調理腸胃的作用,幫助人體排毒,促進新陳代謝。
林志穎還為大家推薦自己常喝的香草茶,這是典型的花茶草,還可以調理腸胃,促進新陳代謝。
合理的作息
現在林志穎已經很少拍戲了,基本每天的作息都跟兒子一樣保持最健康的正常睡眠時間,只有足夠多的睡眠才能夠讓肌膚有合理的休息和代謝的時間。
同時作為一名賽車手,林志穎在平時訓練時都要保證一定的運動量,每天都堅持一個到兩個鐘頭的户外訓練,運動也是養生關鍵的一環。
一天一杯牛奶
林志穎一定每天堅持保證喝一杯牛奶,牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚乾燥及暗沉;牛奶含有維生素B2,促進皮膚新陳代謝,為皮膚提供油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤。
堅持敷面膜
日前,林志穎參加了安徽衞視七夕晚會的錄製,黃渤首次擔綱主持人一角。黃渤被稱“長得太着急”,甚至被拿來和同歲的林志穎做對比,要知道在去年的《國劇盛 典》之後,林志穎便因和同歲的郭德綱同台彷彿兩代人,以其不老的萬年萌臉在網絡頗受追捧,此次他受邀前來七夕晚會,也恰合“不老的偶像”這一主題。這讓同 歲的黃渤在郭德綱之後“躺着中槍”,自稱“壓力很大”。現場林志穎自曝能夠永葆青春的祕訣乃是長敷面膜。
林志穎保養語錄
1、早晚是喝牛奶的最佳時機。早餐時喝奶,給一天提供充分的營養;晚上喝奶有助於睡眠,有助於人體對營養的吸收。
2、牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚乾燥及暗沉;牛奶含有(維生素)B2,促進皮膚新陳代謝,為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤。
3、雖然加了牛奶熱量變高,但是乳製品會幫助你消耗脂肪,不但不會胖,反而越吃越瘦。
4、牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80℃就可以,否則會破壞營養,記得喔!
5、要避免空腹喝奶,最好與澱粉類的食物搭配。
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