軒轅劍主角唐嫣瘦身祕方大公佈
隨着《仙劍奇俠傳三》、《夏家三千金》、《軒轅劍》等劇熱播,唐嫣越來越受到大家的關注,除了她的超高演技受到人們認可之外,她的完美身材也是很多人羨慕的,想知道唐嫣是如何減肥的嗎?那麼趕快到下文看看學學唐嫣減肥祕方吧!
軒轅劍主角唐嫣瘦身祕方大公佈
《軒轅劍之天之痕》於湖南衞視首播,主角唐嫣備受關注,尤其是她妙曼的身姿,那麼,唐嫣減肥方法是怎樣的呢?如何快速減肥?一起來看看吧。
一、瑜珈修行法
唐嫣最喜歡瑜珈,每個星期基本上都會做3次左右。她説,練瑜珈對女性特別好,它調理內分泌,從內往外調整女性的生理和心理,保持女性的健康並有延緩衰老的作用。但是必須長期,短時間根本沒啥用。
唐嫣建議:長期堅持,效果很好,短期的話,不會有太多的效果的。
二、食物控制法
唐嫣説這種方法是最痛苦的,但是確實有很好的效果,但是如果意志薄弱的人就不適合了,堅持不了,弄不好還反彈。
唐嫣每天早晨起來,先喝一杯牛奶,再吃一個蘋果,中午吃少量米飯,強迫自己多吃蔬菜,晚上則拒絕一切澱粉類食品。
三、健身操鍛鍊
唐嫣是個很愛運動的女孩子,除了瑜珈外,她還經常做健身操,健身操鍛鍊身體對身體有幫助,整個形體得到調整,出汗多,做完之後心情也比較愉快。但是也是必須持久,並且儘量別做完就大吃大喝。
效果:效果好,但是得堅持,長時間才能見明顯效果。
十個不花錢的運動減肥方法 簡單又健康
想不花一分錢就能減肥嗎?想,那就看看小編為你提供的幾種運動減肥方法吧,簡單又健康,而且有效哦!
一、每星期上樓梯3~4次
如果你每星期上樓梯3~4次,每次運動約30分鐘,便可消耗400~500大卡熱量,另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次,每次連續步行20分鐘,並且擺動手臂及原地踏步。
三、每星期做3~4次瑜珈
對初學者來説,這種古老的鍛練身體方法,可能較為複雜及神祕,但如果適當練習,每星期做3~4次瑜珈,會對你的身體有莫大的好處,包括強健肌肉,增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。
四、跳舞也是運動減肥好方法
跟着勁歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3~4次,也是減肥好方法,但記住應有充分的熱身,以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠,動作不妨大一些。
五、騎自行車讓你的身體得到足夠的鍛練
每星期3~4次,每次持續半小時,應令你的身體得到足夠的鍛練,並且平均每分鐘消耗10大卡的熱量。
六、早晨體操助你振作精神
早上起來,做約20分鐘徒手體操,不但可收到鍛練身體的功效,還有助你振作精神,迎接一天的挑戰。
七、跳繩是最省錢的運動
連運動員也用這種方法來鍛練身體,間接證明了跳繩的功效,也證明了它並不是只適合兒童,而跳繩可能是最省錢的運動,所需的只是一根繩子。
八、辦公室體操鍛練肌肉
甚至坐在椅子上,你也可以收緊腹肌,鍛練一下自己的肌肉,甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
九、利用公園的設施可以減肥
你可以到公園跑步,甚至學孩子一樣去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到減肥作用。
十、做家務是最有效的減肥方法
這是最有建設性又最有效的減肥方法,並可幫助你消耗多餘的熱量,例如洗刷地板,一個鐘頭便可消耗350~400大卡熱量。
4天然減肥法瘦身超簡單
有什麼樣的天然減肥方法呢?下面小編介紹4招天然減肥方法,輕鬆排毒,既美容又減肥瘦身,而且超簡單哦,趕快試試吧。
一、多吃粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便祕,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!
豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
二、天然檸檬水排毒法
每天早晨一杯檸檬水,實用又簡單,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效哦!檸檬水可以排除體內有害物質,美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,不需要特別節食,一舉兩得啦。
三、紅糖排毒法
也許你有這樣的經歷,頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了,傷口處馬上又紅又腫,父母就會把一些紅糖融化後塗在紅腫處,不一會兒症狀就會減輕。看到了嗎,千百年來,紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。至於具體方法,直接食用就可以,或者製成面膜,用來敷臉和按摩肌膚,也有不錯的效果。
這裏介紹需要紅糖和蜂蜜就可以製作的面部排毒磨砂膏,可以立即給你紅潤健康的好氣色哦!
STEp1:將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裏。
STEp2:倒入三倍於紅糖的蜂蜜,如果自身皮膚細膩,可多添加蜂蜜。
STEp3:攪拌均勻即可,放置五分鐘沉澱一下。
完成:上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦!敷在濕潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。
四、及時排便
正常情況下,人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡,這樣才能保持身體的健康。但現實生活中,由於工作緊張,心理壓力大,飲食不合理,運動量減少等各方面的影響,許多人忽略或無法維持這種動態平衡,往往飲食營養不均衡,排便次數減少或時間延長,從而造成毒素的蓄積,多種疾病隨之而來。
另外,很多MM對於放p很尷尬啦,其實這裏面也很有講究哦。正常人每天要放5-10次屁,約排出500毫升左右的氣體。當屁量大大多於平時或者比較臭呢,就有可能會有消化不良、便祕、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。
説了這麼多,就是想要我們早認識到“排毒”的重要性,重視它,養成良好的生活習慣,儘量排除心理因素和情緒的影響,保證充足的睡眠,這才是治本。
總結:以上介紹的這些減肥方法,瘦身效果都是非常好的,大家不妨照着做做試試看,會有意想不到的驚喜哦~
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