男人秋季該如何養生
秋季是人體相對舒適的季節,秋季沒有冬季的寒冷,夏季的熱辣,也沒有春季的濕寒,但是在秋季是,我們也應該注意身體的養護,特別是工作相對操勞的男士們,在秋季更應該注重身體的養生保健,這樣才能是我們的身體保持一個更加健康的狀態,迎接我們接下來繁重的工作。
早卧早起防病
秋季在起居上,應做到早卧早起。“早卧”可調養人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。秋季適當早起,還可減少血栓形成的機會,對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來説,秋季以晚9點至10點入睡,早晨5點至6點起牀比較合適。
精神調養
要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。
補充水分防暑
立秋一到,傳統意義上的秋天從此就開始了。但由於我國地域遼闊,幅員廣大,緯度、海拔跨度都很大,這就決定了各地不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季。由於盛夏餘熱未消,秋陽肆虐,特別是在立秋前後,很多地區仍處於炎熱之中,因此,民間有“秋老虎”之説。氣象資料表明,這種炎熱的氣候,往往要延續到九月的中下旬,天氣才真正能涼爽起來。
多食新鮮水果蔬菜
氣象專家提醒説,“秋後一伏熱死人”,立秋後,我國大部分地區氣温依然很高,尤其是我國南方部分地區,天氣依然酷熱,暑氣難消。為了預防中暑,專家建議大家保證睡眠,注意補充水分,多吃新鮮水果蔬菜,不要長時間待在空調房間,以免室內外温差過大引起“熱傷風”。出門時隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。
除了上述的這些,還有許多方方面面的事情需要我們去注意。總而言之,就是我們應該注意保持良好的生活習慣和合理的作息規律,對於那些不太清楚該如何調理自己身體的朋友,也可以尋求中醫師的幫助,用中藥進行適當的調理。
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